要知道这是PMS还是压力，重要的是要注意女性处于月经周期的哪个阶段。 经前综合症的症状发生在月经前两周，可能会加剧，但在服用避孕药的女性中没有出现。
另一方面，压力是恒定的，并且与导致焦虑的情况（如劳累过度，失去工作或自尊心低下）相关。
如何区分PMS和压力
PMS和压力可以在任何年龄发生，并且它们彼此之间可能变得更糟，使妇女越来越焦虑和易怒。 为了能够识别，女性必须意识到一些差异，例如：
| 差异性 | TPM | 重音 |
| 期间 | 症状在14天前出现，并随着月经的临近而恶化。 | 在大多数情况下持续出现症状。 |
| 是什么让它更糟 |
青春期和接近绝经期。 |
焦虑和忧虑情况。 |
| 身体症状 |
-乳房酸痛； -肿胀； -肌肉抽筋； -子宫疼痛； -渴望糖中的食物风险； -剧烈头痛，通常为偏头痛。 |
-疲劳； -肌肉紧张，尤其是在肩膀和背部； -出汗； -震颤； -持续的头痛，一天结束时会变得更糟。 |
| 情绪症状 |
-最频繁的情绪波动； -忧郁而容易哭泣； -嗜睡； -易怒和爆炸反应。 |
-难以集中精力； -不安; -失眠； -不耐烦和进取。 |
为了帮助识别这些差异，一个秘诀是写下您在笔记本中的感觉以及日期和月经期。 通过这种方式，可以观察最常见的症状，并区分是持续出现的症状还是在月经来临之前出现的症状。
此外，由于这两种情况可以同时存在，而且症状可能会混淆，因此，请务必与全科医生，妇科医生或精神病医生进行咨询，他们将根据临床病史和所出现的症状来帮助确定问题。 。
如何治疗PMS症状和压力
为了减少引发PMS症状和减轻压力的机会，建议您每天在喜悦和放松的时刻进行投资。 它可以与朋友进行健康有趣的对话，冥想课，观看喜剧或进行任何其他使人愉悦的活动。
当症状非常严重时，医生开出的药物可以缓解症状，例如抗抑郁药和抗焦虑药。 预防和治疗这些症状的自然方法是进行体育锻炼，因为除了通过胶囊或茶（如洋甘菊或缬草）使用天然镇静剂外，它还有助于放松，缓解紧张和减轻身体症状。 查看其他形式的自然疗法。
观看下面的视频，了解如何通过食物减轻焦虑和压力：
