季节性情感障碍是一种在冬季发生的抑郁症，可引起诸如悲伤，过度睡眠，食欲增加和注意力不集中的症状。
这种疾病更多地发生在冬季持续时间较长的地方，随着季节的变化和日照量的增加，症状会改善。
但是，当症状非常不适时，有必要咨询可以指示某些治疗类型的精神科医生，例如光疗，药物治疗，心理治疗和自然治疗。
主要症状
季节性情感障碍的症状与抑郁症的症状非常相似，最大的不同是它们主要发生在冬季，可能是：
- 悲伤；烦躁；焦虑；注意力不集中；过度疲劳；睡眠过多；食欲增加；内of感；性欲降低；对休闲活动的兴趣降低。
症状因人而异，并且随着冬天的结束和日光照射的增加而趋于减轻，但是，如果症状非常严重，有必要咨询精神科医生以指出最合适的治疗方法。
此外，在某些情况下，甚至在夏天到来时症状可能仍会持续，因此，应随访精神病医生，以评估是否患有常见的抑郁症。 看看会导致抑郁的原因。
可能的原因
季节性情感障碍出现的主要原因与与情绪和睡眠有关的体内物质的减少有关，例如5-羟色胺和褪黑激素。 这些物质在日数较短的时期内倾向于减少，因此较少暴露于阳光下。
但是，人体在阳光下也会产生维生素D，因此，与季节性情感障碍有关的另一个原因是，冬季的阳光较少，体内维生素D的含量下降，从而导致更多的睡眠和感觉不足。过度疲劳。
此外，某些风险因素可能与季节性情感障碍的出现有关，例如住在较暗和较冷的地方，在较封闭和较暗的地方工作，以及有个人或家族抑郁史的人。
治疗方法
某些类型的治疗方法可用于季节性情感障碍，例如：
1.光疗
光疗是一种治疗方法，包括在人身上施加强光以代替日晒。 强烈建议使用这种治疗方法，有时应与药物结合使用。
它在医院和专科诊所进行，患者坐着或躺下，接受强光照射皮肤，持续20至60分钟，具体取决于光线的强度，治疗时间取决于医生的适应症。 了解有关光疗方法的更多信息。
但是，可以看到一些副作用，例如眼睛刺激，躁动不安和头痛，因此务必与医生联系非常重要。
2.心理治疗
心理疗法，尤其是称为认知行为疗法（CBT）的疗法，可以辅助治疗季节性情感障碍。 这种治疗方法是由心理学家执行的，其中的重点是情绪和行为的发展，包括帮助人们了解和控制不同情况下的情绪。
可以根据心理学家的指示单独或分组进行心理治疗，可以进行反思练习以帮助识别负面情绪，并进行呼吸练习以促进放松。
3.药品
医生可能会建议一些药物来治疗季节性情感障碍，例如抗抑郁药。 一些抗抑郁药（例如安非他酮）会增加大脑中5-羟色胺的水平，从而减轻症状，例如悲伤和过度疲劳。
此外，医生可能会开处方补充维生素D以调节血液中这种维生素的水平，具体用量取决于每个人。
4.自然治疗
自然疗法与其他类型的疗法结合使用，可以改善季节性情感障碍的症状。 因此，有必要采取自制措施，例如在白天保持窗户，百叶窗和窗帘打开，以及坐在窗户旁边与阳光接触。
也有表明可以治疗这种类型疾病的家庭疗法，例如圣约翰草，麦冬或卡瓦卡瓦茶。 这些提取物也可以在胶囊配方中找到，其剂量应始终由医生或中医师推荐。
此外，在户外进行远足等活动也是重要的，并保持健康和均衡的富含维生素D的饮食。发现含有维生素D的主要食物
