改善学校或工作集中度的10条策略

为了提高注意力和记忆力，重要的是，除了食物和身体活动之外，还要锻炼大脑。可以采取的一些改善大脑集中度和表现的措施包括：

白天休息 ，因为这有助于大脑巩固和存储信息，从而提高注意力； 喝一杯甜菜维生素 ，因为它可以促进血液循环和新陈代谢，提高注意力。要制造这种维生素，只需将1/2甜菜和1个去皮的橙子放在离心机中，然后混合1/2茶匙亚麻籽油和1/2茶匙片状紫菜海藻； 增加食用富含欧米茄3的食物 ，例如奇亚籽，核桃或亚麻籽，并添加到沙拉，汤或酸奶中，因为这些食物有助于大脑功能，提高注意力和记忆力； 增加食用富含镁的食物 （例如南瓜子，杏仁，榛子和巴西坚果），因为它们可改善大脑功能，并增加富含铁的食物 （例如猪排，小牛肉，鱼，面包，鹰嘴豆） -喙或小扁豆，因为它们改善血液循环，增加大脑的氧合作用； 避免在午餐时难以消化的食物集中在下午； 始终在附近有一个笔记本 ，记下任何想法，这些想法会破坏您以后要做的想法或任务，使您的大脑专注于正在做的事情； 定期进行体育锻炼 ，例如散步，跑步或游泳，以保持血液流通，并使大脑充满氧气和营养。 在工作或学习期间听器乐音乐，因为它可以促进工人之间的交流，促进创造力并为日常活动创造更宽松的环境； 为大脑制作刺激性的游戏 ：用数独游戏训练大脑，制作拼图，填字游戏或看颠倒的已知图像或照片，这对于训练大脑至关重要。 减少使用社交媒体，因为这些持续的刺激使其难以集中精力。例如，此类电子设备只能在工作和学校休息期间使用。