可以增加肌肉质量的补品，例如乳清蛋白和蛇蝎蛋白，可以增强体育锻炼的效果，使身体更紧实，更匀称。 例如，它们甚至可以用于那些想要增加体重却又不会增加腹部的人。
但是，应仅在营养师或营养师的指导下使用它，因为不加选择地食用会损害肾脏的功能。 参见可以在家里使用容易找到的食材制作的补品：自制补品，可增加肌肉质量。
主要补品
增加男女瘦肉的主要补品是：
1.侵略
该补充剂包含镁，可刺激睾丸激素的产生，促进剧烈运动时能量的爆发。 此外，它可以增加强度，改善天然睾丸激素并增加性欲。
建议睡前服用3粒补充剂，但是，建议由营养师监测和指示其用法。
2. bul藜
bul藜是由药用植物 Tri藜 制成的补品，能够增强肌肉力量，缓解疲倦和无力的感觉，刺激精子产生并改善性能力，因此更推荐用于男性。
建议每天服用1或2粒补充剂，最好在早餐和下午点心中服用。
3. BCAA-支链氨基酸
BCAA补充剂可促进肌肉形成，并有助于骨骼肌的维持和生长。 运动前后使用可减少运动引起的肌肉损伤，从而刺激肥大。
在进餐之间和训练后，您应该每天1至3次服用2粒胶囊。 了解如何服用BCAA补充剂。
4.乳清蛋白
乳清蛋白是男性和女性广泛使用的一种补充剂，能够增强肌肉力量和训练性能，提高训练后的肌肉恢复能力，并增加蛋白质和肌肉质量的产生。 此外，这种补品还有助于促进低血压，增加能量和精神敏锐度。
乳清蛋白可以在训练前20分钟或在运动后30分钟内食用，并且可以与水表或根据营养师的建议混合在水，牛奶或果汁中，此外还可以食用水果，冰淇淋，谷物，烘焙食品或汤，例如。
5. Syntha-6隔离
它提供了快速和缓慢释放蛋白的组合，可促进氨基酸的适度释放以刺激肌肉。 此补品有利于肌肉恢复并增加蛋白质合成，刺激肥大。
您可以每天至少食用两次，每次1米，或者根据营养师的建议与水或牛奶混合食用。
6.女性蛋白质
Femme蛋白与传统的乳清蛋白相似，但是它具有其他成分，例如弹性蛋白和胶原蛋白，它们以积极的方式影响女性的身体。 因此，Femme蛋白是想要增加肌肉质量的女性的补充剂之一，因为除了促进肥大之外，它还可以促进食欲控制，帮助皮肤保湿，保持指甲和头发健康。
食用形式与乳清蛋白相同：您必须在水或牛奶中混合1米，并在训练之前或之后食用。
7.欢乐一击
Delight-Fitmiss是一种蛋白质奶昔，可用于补充健康的膳食和零食，因为它富含人体必需的维生素和矿物质以及蛋白质。
8. Nutry乳清W
Nutry Whey W是一种补充剂，其配方特别针对女性而开发，因为它包含必需氨基酸，矿物质，维生素，纤维和胶原蛋白，不仅有助于增加肌肉质量，而且还有助于维持新陈代谢。
每天可以服用1或2次，为此，只需在200毫升水中稀释30克，然后在搅拌机中搅拌即可。
可以使用的其他补品是Lipo-6 Black或Thermo Advantage Serum，它们可增加能量和代谢水平，燃烧多余的脂肪。 另外，另一种广泛使用的补充剂是谷氨酰胺，它负责促进和维持肥大。 了解如何使用谷氨酰胺获得肌肉质量。
9.肌酸
肌酸是一种可用于改善身体机能并帮助增加肌肉质量的补充剂，其使用应在营养师的指导下进行，并应进行体育锻炼和均衡，充足的饮食以增加质量。薄。
肌酸补充剂可以根据患者的目标以多种方式进行，营养学家通常建议每天服用2至5克肌酸，持续2至3个月。 这是服用肌酸锻炼肌肉的方法。
