症状 豆不产生气体的3个技巧

豆不产生气体的3个技巧

Anonim

豆类以及其他谷物,例如鹰嘴豆,豌豆和lentinha,营养丰富,但是由于其成分中存在的碳水化合物量过多,人体无法适当地消化这些碳水化合物,因此它们会引起多种气体因为没有特定的酶。

因此,由于肠细菌的作用,豆类在消化系统中发酵,导致气体的形成。 但是,除消除已形成的气体的方法外,还有一些与食物制备有关的策略,这些方法可以减少已形成的气体,例如腹部按摩,药物使用和茶饮。 查看一些技巧以消除气体。

使豆不产生气体的3个技巧是:

1.不要吃豆皮

要吃豆而不用担心它们可能产生的气体,就应该避免只吃肉汤而吃掉谷壳。 一旦准备好,另一种可能性是使咖啡豆通过筛子,以利用其所有养分,而不使其产生气体。

豆汤富含铁,非常适合在不引起气体的情况下强化婴儿食品。

2.将豆子浸泡12个小时

通过将豆子浸泡12小时并用同样的水烹饪,这些豆子不会产生气体,这是采用非常简单的策略来准备需要豆子的菜肴,例如feijoada 。

3.让豆子长时间煮

通过长时间煮豆,豆变得更软,豆中的淀粉更容易消化。

即使是已经开始多样化喂养的7个月以上的婴儿,也可以通过这种方式提供豆类。 只需将其添加到现成的婴儿食品中即可。

了解其他也会产生气体的食物,以及如何清除它们:

豆不产生气体的3个技巧