催产素激素是人体自然产生的，男女皆有，因为它不仅对分娩和哺乳非常重要，而且对于改善人际关系以及愉悦感和幸福感也非常重要。
当人放松而安全时，或者在进行身体接触（例如拥抱，按摩，体育锻炼和其他提供愉悦活动）的情况下，该激素的分泌量会增加，因此，人的压力越小，强度越高。催产素的产生进入血液。
有些人正在寻找人工替代品来增加在药店购买的催产素，但事实是，有一些方法可以使催产素在体内自然地受到刺激并增加。
因此，增加催产素的主要自然方法是：
1.身体接触
拥抱，按摩，拥抱和爱抚等形式的身体接触会刺激催产素的产生，并且是进行运动时引起幸福感的原因之一。 伴侣之间的亲密接触也是增加这种激素产生的一种方法，因为这对于这些时刻的愉悦感至关重要。
此外，约会对健康有益，因为当一个人坠入爱河时，他们的心脏跳动会更快，并且血液中的肾上腺素，去甲肾上腺素，催产素和5-羟色胺会释放，而激素是促进幸福感的激素。
2.善行
慷慨，诚实和富有同情心的人能够增加血液中催产素的水平，因为大脑将这些态度解释为激发对身体的信心和良好感觉的方式，从而导致更多这种激素的产生。
培养积极的情绪状态，不仅会刺激催产素的产生，还会刺激其他激素，如多巴胺，5-羟色胺和内啡肽，这些都是幸福感所必需的。 因此，抑郁症，焦虑症和压力过大的人的这些激素水平降低，因此，这些人在人际关系上的困难更大，而性欲则更少。 了解催产素可以带给身体的其他好处。
3.母乳喂养
婴儿进行母乳喂养的吮吸动作对下丘脑有直接作用，下丘脑是大脑中能够将催产素释放到血液中的区域。 因此，由于这个原因，孩子吮吸的次数越多，就会产生更多的牛奶。
当女性感到放松和安全时，这种激素的产生会增加，因此母乳喂养时感觉良好很重要，这样紧张和紧张的情绪会使产奶变得困难。
食物还能够刺激人体产生好坏的物质和激素，因此，以蔬菜，水果，蔬菜和谷物为基础的均衡健康的饮食有助于人体产生幸福的荷尔蒙。会 看到增加抗抑郁激素产生的食物。
