恐惧症是对飞行恐惧症的称呼，被归类为一种心理疾病，可以影响任何年龄段的男性和女性，并且非常有限，可以阻止个人由于恐惧而工作或休假，因为例子
可以通过心理治疗和使用医生指示的药物来控制飞行过程中的焦虑，例如阿普唑仑，来克服这种疾病。 但是，为了克服对飞行的恐惧，有必要一点一点地面对恐惧症，开始了解机场。
此外，对飞行的恐惧通常与其他问题有关，例如广场恐惧症是对人群的恐惧或幽闭恐惧症，这是对在室内的恐惧，并且出现了无法呼吸或感到不适的想法。在飞机里面。
许多人都感到这种恐惧，并且在大多数情况下，个人会因为担心会发生的事故而感到恐惧，这不是真的，因为飞机是非常安全的运输工具，通常更容易面对恐惧与亲密的家人或朋友旅行时。 另请参阅减轻飞行中恶心的提示。
消除恐惧症的步骤
为了克服恐惧症，有必要在旅途准备中甚至在飞行过程中采取一些措施，以便我能够观看而不会出现强烈的恐惧症状。
克服恐惧症的能力可能会变化很大，因为有些人在1个月末克服恐惧，而另一些人则需要数年才能克服恐惧。
旅行准备
要乘飞机旅行而无所畏惧，必须为旅行做好充分准备，必须：
- 要了解飞行计划，设法告知是否可能发生湍流，以免造成不适感； 寻找有关飞机的信息 ，例如飞机机翼拍打是正常的，以免认为正在发生奇怪的事情； 从最初开始至少要在1个月之前了解机场 ，您应该去该地方参观，安排一个家庭成员，当您准备短途旅行时，个人会逐渐感到更加安全，问题就会得到解决。完全 提前收拾好行李，以免因担心遗忘而紧张。 旅行前睡个好觉 ，放松一下； 将手提行李中的液体分开放在透明的塑料容器中 ，这样您就不必在飞行前篡改手提箱。
此外，经常运动也可以帮助您放松身心，因为它们有助于产生内啡肽，内啡肽是一种促进幸福感和安宁感的激素。
在机场
当您在机场时，会感到有些不适，例如经常去洗手间的冲动。 但是，要减少恐惧，您必须：
- 至少提前1小时到达机场，并在走廊上漫步以适应； 观察路人保持镇定，镇定，在机场的长椅上睡觉或安静地讲话； 将个人证件（例如身份证，护照和飞机票）放在易于取用的袋子中，以便在您必须出示证件时，因为可以取用而安静地进行；
在通过金属探测器之前，请脱掉所有有金属的珠宝，鞋子或衣服，以免被警报声所压。
在机场，您还应尝试澄清所有疑问，例如，询问员工飞机起飞或到达的时间。
飞行中
当患有恐惧症的人已经在飞机上时，有必要采取一些措施来帮助他在旅途中保持放松。 因此，您应该：
- 穿着宽松的棉质衣服，以及脖子上的枕头或眼罩，以使自己感到舒适，并且在长途旅行中，请盖好毯子，因为它会感到冷； 坐在飞机最里面的部分，靠近过道，避免看窗户； 做一些在飞行过程中分散注意力的活动 ，例如说话，巡航，玩游戏或看电影； 以熟悉或幸运的物品 （如手镯）感到更舒适； 避免喝能量饮料，咖啡或酒精，因为它们很快就会吸收 。 例如， 喝洋甘菊，百香果或蜜蜂花茶 ，因为它们可以帮助您放松身心； 告知空姐您害怕乘飞机旅行，并在有任何疑问时提出询问；
在某些情况下，当恐怖症很严重时，这些策略还不够，需要与心理学家进行疗程才能慢慢面对恐惧。 另外，可能有必要服用医生开的处方药，例如镇静剂或抗焦虑药，以缓解紧张感并帮助您入睡。
此外，重要的是不要忘记时差反应的症状，例如疲倦和难以入睡，这是长途旅行后可能出现的现象，尤其是在时区不同的国家之间。 在如何处理时差方面了解有关此问题的更多信息。
另外，请观看以下视频，并了解如何改善旅行时的舒适度：
