当老年人表现出肌肉无力的迹象（例如站立时腿发抖，行走困难和平衡不佳）时，尤其适合老年人进行加强腿部力量的锻炼。
腿部肌肉无力可能由多种因素引起，例如神经肌肉问题，营养不足，毒素蓄积，疲倦，疲惫，或者仅仅是由于衰老导致肌肉质量下降。
腿部虚弱的典型症状是难以行走而失去平衡，例如难以从椅子或床上起床。 当出现这些迹象时，应开始一项运动计划，通常包括加强膝部屈肌和伸肌，髋关节内收和外展，plant屈和背屈的运动。
以下指示的系列可以在家中进行以补充治疗：
1.腿抬高
- 双手叉腰躺在地上，笔直地抬起一条腿，然后下降，每条腿重复10次
2.开腿
- 腿弯曲地躺在一边使脚跟保持与臀部和背部相同的方向并拢保持双脚并张开大腿而不失去臀部平衡感，然后放下每只腿重复10次
3.剪刀
- 双手躺在身体上仰卧弯曲双腿将双腿抬高至90º（放在假想的椅子上）使腹部收缩，然后将每只脚的尖端碰到狗身上，返回初始位置
4.伸腿
- 直立站立，握紧椅子的后背，或者如果您想用双手支撑在墙上，请稍后抬高一只脚，不要将脚放在地板上，每只脚重复10次
5.深蹲
- 双脚稍微分开站立弯曲双腿，蹲下身体如果想保持平衡，可以在身体前方触摸手，使手臂伸直在身体前方注意，膝盖不应超过大脚趾的假想线
6.挤压球
- 仰卧应该使双手放在两侧弯曲双腿并用柔软的球或毛巾包住膝盖之间，用腿连续按压十次
7.侧面打开脚
- 躺在一侧，用一只胳膊支撑头部，另一只胳膊放在胸部前方，保持双腿伸直，连续十次打开大腿。
8.小牛
- 脚站得非常近，连续tip立15次
这一系列的练习可以在家中进行，并有助于增强下部和臀肌，从而有助于对抗晃动，腿部虚弱和不平衡。 然而，理疗师将能够尊重每个人的限制和需求，指出他认为最合适的其他锻炼方法。
随着这些练习变得更加容易，应使用1-5公斤的弹性和重量来增加肌肉阻力，从而获得更好的效果。 这些练习应每周进行2-3次，持续8-12周，然后评估结果。
还应指示其他有氧运动以增加呼吸能力和疲劳，而柔韧性运动（例如伸展肌肉）可以减少痉挛并防止将来出现痛苦的收缩。
