使用绿色香蕉粉是一种很好的减肥策略，因为它有助于控制饥饿感，减少血糖峰值，释放肠道甚至降低胆固醇和甘油三酸酯。
这种面粉有很多好处，非常容易在家中制作，对于那些节食或只关心外观和健康的人来说，它是很好的食品补充剂。
绿香蕉粉的主要优点包括：
- 帮助减轻体重，因为它可以缓解饥饿感，并使食物在胃中的停留时间更长； 它具有低血糖指数，可防止糖尿病高峰， 因此有助于控制糖尿病 。 改善肠道运输，因为它具有不溶性纤维，会增加粪便块，促进其排出； 降低胆固醇和甘油三酸酯，因为它有助于这些分子加入排泄物中，并从体内清除掉； 它有利于人体的自然防御，因为肠道功能良好，可以产生更多的防御细胞。 它由于存在钾，纤维，矿物质，维生素B1，B6和β-胡萝卜素而与悲伤和沮丧作斗争 。
为了获得所有这些好处，建议定期食用绿色香蕉粉，并遵循健康饮食，少吃脂肪和糖，并且仍要进行某种体育锻炼。
如何制作绿色香蕉粉
要在家制作绿色香蕉粉，请遵循以下食谱：
成分
- 6个绿色香蕉
制备方法
将香蕉切成中等大小的薄片，并排放置在模具中，然后放入低温烤箱中，以免烧焦。 离开，直到它们非常干燥，几乎弄碎了您的手。 从烤箱中取出，使其冷却至室温。 完全冷后，将切片放入搅拌机中搅拌均匀，直到成为面粉。 筛分直至面粉达到所需的厚度，然后将其储存在非常干燥的容器和盖中。
这种自制的绿色香蕉粉可持续使用20天，不含麸质。
使用方法
每天要食用的绿色香蕉粉最多30克。 您最多可以在一杯水中加2大汤匙（汤= 20克），空腹服用，或者将其添加到酸奶，水果，水果冰沙或豆类中。
它没有浓烈的味道，也可以用来代替面粉，制作蛋糕，松饼，饼干和煎饼。
但是重要的是要消耗比平时更多的水，以确保粪便饼水分充分，促进其排出。 否则，大便会很干。
绿色香蕉粉食谱
1.香蕉蛋糕和葡萄干
这块蛋糕很健康，没有糖，但由于它有成熟的香蕉和葡萄干，所以在适当的情况下很甜。
成分：
- 2鸡蛋3汤匙椰子油1 1/2杯绿色香蕉粉1/2杯燕麦麸皮4成熟的香蕉1/2杯葡萄干1肉桂粉1汤匙酵母
准备：
混合所有成分，将酵母放在最后，直到一切均匀。 烘烤20分钟或直到通过牙签测试。
理想的做法是将蛋糕放在小模具中或放在托盘上以制作松饼，因为它不会长很多，并且面团的厚度比平常略厚。 这样看起来会更好，煮得更快。
2.煎饼配绿色香蕉粉
成分：
- 1鸡蛋3汤匙椰子油1杯绿色香蕉粉1杯牛或杏仁奶1勺酵母1少许盐和糖或甜菊糖
准备：
用搅拌机将所有原料打碎，然后将少许面团放在装有椰子油的小煎锅中，准备每个煎饼。 加热薄煎饼的两面，然后以水果，酸奶或奶酪为馅。
营养信息
下表显示了绿色香蕉粉中发现的营养价值：
| 营养素 | 2汤匙量（20克） |
| 能量 | 79卡路里 |
| 碳水化合物 | 19克 |
| 纤维类 | 2克 |
| 蛋白质 | 1克 |
| 维他命 | 2毫克 |
| 镁 | 21毫克 |
| 脂肪类 | 0毫克 |
| 铁 | 0.7毫克 |
价格和购买地点
在一些超市和健康食品商店中都可以找到工业化的绿色香蕉粉。 价格在5到15雷亚尔之间。
谁不能消费
绿香蕉粉没有禁忌症，所有年龄段的所有人都可以食用。 但是，如果您选择工业化产品，请查看其标签以确保其不包含染料或其他食品添加剂，因为儿童应谨慎使用。
香蕉皮不用于生产绿色香蕉粉，其钾含量是水果本身的两倍。 它也可以用于蛋糕和brigadeiro之类的食谱中，在这里了解其好处和用法。
