利尿饮食菜单的基础是能够迅速抵抗水分滞留并排毒身体，在几天内促进肿胀和超重的食物。
特别是在饮食过分夸张，大量食用富含糖，面粉和脂肪的食物以及过量饮用含酒精饮料之后，可以使用此菜单。
这是此饮食3天菜单的示例：
| 餐点 | 第一天 | 第二天 | 第三天 |
| 早餐吧 | 200毫升柠檬汁加不加糖的姜汁+ 1片全麦面包加意大利乳清干酪 | 1杯原味酸奶+ 2克麦片 | 200毫升绿茶+ 2个炒鸡蛋 |
| 早间小吃 | 1杯绿汁+ 5个腰果 | 200毫升的芙蓉茶+ 2片全土司加淡凝乳 | 200毫升椰子水+ 1片意大利乳清干酪 |
| 午餐/晚餐 | 南瓜泥+ 1小片烤鱼+绿色沙拉+ 5颗草莓 | 花椰菜饭+ 100克烤鸡肉和蔬菜沙拉+ 1片菠萝 | 3个蔬菜汤壳 |
| 下午点心 | 200毫升的伴侣茶+ 1个加乳清干酪奶油的炒鸡蛋 | 1杯绿色果汁+ 3颗巴西坚果 | 木槿花茶200毫升+吐司2盏 |
利尿饮食可帮助减肥，因为它热量少，可促进肠道的正常功能并促进身体排毒，但重要的是要记住，这种饮食不应连续7天以上。
此外，当与饮食同时进行有氧运动时，例如步行或骑自行车30分钟，使用利尿食品的减肥效果会增强。 请参阅其他利尿食品，以改变您的饮食习惯：利尿食品。
花椰菜饭食谱
花椰菜米饭热量低，碳水化合物少，可用于午餐代替普通白米饭。
成分：
- ½花椰菜½杯切碎的洋葱2碎蒜瓣盐和胡椒粉调味1汤匙切碎的香菜1汤匙橄榄油
准备：
将花椰菜洗净并晾干。 然后，使用脉冲功能将花椰菜切碎在浓密的排水口中，或从处理器或搅拌机中快速将其压碎。 在煎锅中，将洋葱和大蒜放入油中炒熟，再加入花椰菜，使其沸腾约5分钟。 用盐，胡椒粉和香菜调味，代替米饭。
晚餐的利尿汤食谱
这种利尿汤食谱每天在一个星期的晚餐中很好用。
成分
- 4个大番茄4个中胡萝卜（300克芹菜）1个中青椒（6个）2个水
制备方法
将蔬菜切成薄片或方块，并用2升水煮。
在此视频中查看有关如何用您最喜欢的蔬菜准备排毒汤的提示：
为了帮助改变饮食习惯，并且对减轻体重有更多影响，请参阅7种排毒汁来减肥和清洁身体。
