当男女总胆固醇等于或大于190 mg / dL和/或好胆固醇（HDL）低于40 mg / dL时，总胆固醇被认为超出正常范围。
高胆固醇会导致脂肪沉积在血管壁上，并且随着时间的流逝，身体重要部位（例如大脑，心脏和肾脏）的血流量可能会减少。 此外，这些粘附在血管上的小的动脉粥样斑块最终可能会松散并导致血栓形成甚至中风。
高胆固醇时应避免的事项
在高胆固醇的情况下，重要的是要注意食物并避免以下食物：
- 油炸食品；非常辛辣的产品；用某种类型的脂肪制成，例如植物脂肪或棕榈油；黄油或人造黄油；油酥点心；可食用的食品。 快餐 ;红肉;酒精饮料非常甜的 食物 。
这些食物的脂肪含量很高，这有助于在血管内形成动脉粥样硬化斑块，对健康造成严重后果。
食物应该如何
在这些情况下，食物应以调节胆固醇水平为目标，建议饮食中除了脂肪含量低之外，还应富含维生素和矿物质的食物。 因此，建议使用例如大蒜，洋葱，茄子，椰子水，朝鲜蓟，亚麻籽，开心果，红茶，鱼，牛奶和杏仁。 查看降胆固醇菜单示例。
观看以下视频，并通过这些技巧和其他技巧来学习如何控制胆固醇：
是什么原因
高胆固醇主要归因于久坐的生活方式和高脂饮食。 另外，胆固醇的增加可能是由于饮酒，未治疗的糖尿病和激素疾病引起的。 了解高胆固醇的其他原因。
怀孕时胆固醇高
怀孕期间胆固醇的升高是正常的，但是定期检查您的胆固醇水平很重要，以免胆固醇升高过多。 为了控制怀孕期间的胆固醇水平，建议仅改变饮食习惯，除了进行轻微的体育活动（如步行）外，还应优先选择低脂食物。
如果孕妇在怀孕前已被诊断出胆固醇高，重要的是要更加小心饮食，因为饮食中应富含纤维和维生素C。
可能的后果
高胆固醇会导致心血管疾病的发展，例如动脉的“阻塞”，称为动脉粥样硬化，血栓的形成和栓子的释放。 由于他没有症状，因此该人可能由于高胆固醇引起的血栓而遭受心脏病发作。
为了降低这些风险，建议尽快开始治疗胆固醇。
治疗方法
高胆固醇的治疗可以通过自制的天然方法完成。 只需正确地遵循饮食以降低胆固醇，例如，购买富含水果，蔬菜，豆类和瘦肉的饮食，例如鱼和鸡肉。
每周进行3次体育锻炼，可以帮助您减轻体重并消耗掉累积的脂肪，自然降低胆固醇和患心脏病的风险。 它可以是任何活动，从与朋友踢足球，散步，游泳或做瑜伽。 但是，重要的是，至少每周要进行40次此活动，每周进行3次。 在某些情况下，医生可能会开一些降低胆固醇或其吸收的药物。 请参阅降胆固醇药物清单。
