公牛 孕期抗击疼痛的7种方法

孕期抗击疼痛的7种方法

Anonim

为了减轻怀孕期间的背部疼痛,孕妇可以仰卧而躺着,膝盖弯曲,手臂沿身体伸展,使整个脊柱保持在地板上或牢固的床垫上。 这个位置可以很好地容纳椎骨,减轻背部的重量,从而在几分钟内减轻背部疼痛。

背部疼痛是十分常见的情况,每10名孕妇中就有7名发生,特别是影响到仍在成长的青少年,吸烟的女性以及在怀孕前已经患有背痛的女性。

怀孕期间如何抗击腰痛

消除怀孕期间下腰痛的最佳策略是:

  1. 使用热敷布 :洗个热水澡,将喷水从淋浴喷到受伤的地方,或在背部涂热水袋是缓解疼痛的好方法。 此外,在患处使用热敷罗勒或桉树精油的敷布15分钟,每天3至4次也有帮助; 在双腿之间使用枕头睡觉时,侧面或在膝盖下睡觉时,也可以帮助您更好地适应脊柱,从而减轻不适感; 按摩 :每天可以用甜杏仁油进行背部和腿部按摩,以缓解肌肉紧张。 查看怀孕期间按摩的好处和禁忌症。 伸展:双腿弯曲,躺在地上,一次只握住一条腿,将手放在大腿后面。 通过这种运动,腰椎得以矫正,可立即缓解背部疼痛。 每次应至少保持此伸展1分钟,以控制呼吸。 进行物理治疗:可以使用不同的技术,例如运动带,脊柱操纵,弹力和理疗师根据需要使用的其他技术; 使用补救措施:在某些情况下,可能有必要使用抗炎药膏,例如Cataflan,在这种情况下,请在使用前咨询医生。 口服药物(如敌百隆和扑热息痛)在出现最大疼痛时是可能的,但建议每天服用1克以上,持续5天以上。 如果有此需要,应咨询医生。 定期练习:良好的选择是水动力疗法,游泳,瑜伽,临床普拉提,但每天散步约30分钟,也可减轻疼痛。

观看此视频中的所有操作,您可以感觉良好:

怀孕初期背痛是否正常?

由于孕激素和血液中松弛素的增加,孕妇在怀孕初期开始出现背痛是很常见的,这会使脊柱和ac骨的韧带变松,从而加剧疼痛,它可以在背部的中间或在脊柱的末端。

怀孕前背痛的存在也增加了妇女在怀孕期间遭受这种症状的机会,就在妊娠的头三个月,在某些妇女中,疼痛随着怀孕的进行而逐渐增加。

怀孕期间如何避免背痛

为避免怀孕期间出现背痛,重要的是要在怀孕前保持理想体重。 此外,重要的是:

  • 在整个怀孕期间, 不要超过10公斤; 当腹部开始变重时,为孕妇使用支撑 ; 每天早晨和晚上进行腿部和背部伸展运动 。 在以下方面了解如何做:在怀孕期间进行伸展运动; 坐着和走路时, 始终保持背部直立避免举重 ,但是如果需要的话,将物体靠近身体,弯曲膝盖,保持背部挺直。 避免穿高跟鞋和平底凉鞋 ,最好穿3厘米高,舒适而结实的鞋子。

基本上,怀孕时会产生背痛,因为下背部会随着额部子宫的生长而加重曲率,进而改变the骨的位置,, 骨的位置相对于骨盆变得更加水平。 同样,胸部区域还必须适应乳房体积的增长和腰部区域的变化,并且对这些变化做出反应,从而增加背侧后凸。 这些变化的结果是背部疼痛。

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什么会引起怀孕的背痛

怀孕时的背痛通常是由肌肉和韧带的变化引起的。 当孕妇站立或长时间坐着,不适当地从地板上捡东西,或进行非常累人的活动而导致大量疲劳时,这种疼痛几乎总是会加重。

可能加剧这种症状的某些情况是家庭或专业活动,反复的努力,必须站立多个小时或坐多个小时。 孕妇越年轻,自怀孕开始以来背痛的机会就越大。

怀孕引起背痛的另一个原因是坐骨神经痛,坐骨神经痛非常强壮,似乎“困住了一条腿”,难以行走和保持坐姿,或者伴有刺痛或灼痛感。 此外,在妊娠末期,在妊娠37周后,子宫收缩也可表现为背痛,其以节律的方式出现,并且仅在婴儿出生后才能缓解。 了解如何识别宫缩以找到合适的时间去医院。

尽管很罕见,但背部疼痛不会随休息而减轻,并且在白天和晚上都保持恒定,这可能表明情况更加严重,因此这是不容忽视的症状。

什么时候去看医生

怀孕中的背痛并不总是很危险,但是,即使在通过各种方法缓解背痛后,或者如果背痛太剧烈以至于无法入睡或无法进行日常活动,孕妇仍然应该去看医生。 此外,如果突然出现腰痛或伴有其他症状,例如恶心或呼吸急促,应咨询医生。

怀孕期间的腰背痛不容忽视,因为它会损害健康,损害睡眠,影响日常生活,降低工作绩效,社交生活,家庭活动和休闲,甚至可能会因不工作而带来财务问题。

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