为了控制黎明时分的进食欲望，人们应该白天尝试定期进餐，以免在夜间饥饿，并有固定的时间起床和躺下，以使身体有足够的节律，并使用预防失眠的技术，例如喝些有助于您入睡的茶。
通常改变用餐时间，主要在晚上和黎明进食的人，可能患有夜间饮食综合症。 这种综合症也被称为夜间进食综合症，与肥胖和糖尿病等问题发生的机会增加有关。
控制黎明时饮食欲望的提示
一些控制黎明时饮食欲望的技巧是：
- 睡前吃些零食，如低脂酸奶和3-4个饼干，不要装满；吃镇定并促进睡眠的茶，如洋甘菊或柠檬香脂茶；吃些零食，如水果和简单的饼干，就寝，乐于起床；在傍晚进行体育锻炼，使您的身体疲倦并促进睡眠；晚餐时喝百香果汁。
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如何知道这是夜食综合症
夜食综合症患者有以下症状：
- 早上进食困难；晚上7点后一天吃一半以上的卡路里，晚上10点至早上6点之间摄入更多；晚上至少起床一次吃东西；睡眠和维持困难睡眠；高压力；抑郁。
与健康人相比，患有这种综合征的人往往会摄入更多的卡路里，因此肥胖的风险更高。
夜食综合症的诊断很困难，因为必须观察个体的行为，并且没有针对诊断的特定测试。 这些人经过评估后，通常会报告他们不进食就无法入睡，并且知道自己吃什么。
对于夜间进食综合征，目前尚无特效治疗方法，但一般来说，该人应进行行为心理治疗，以改善夜间起床吃饭的习惯，一些药物可用于改善失眠和情绪，减轻失眠症状。抑郁症。
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