对于父母来说，让孩子吃水果和蔬菜可能是一项艰巨的任务，但是有些策略可以帮助您的孩子吃水果和蔬菜，例如：
- 讲故事和玩水果和蔬菜，以鼓励孩子吃水果； 例如，如果孩子不吃煮熟的胡萝卜，则尝试将其放入大米中；如果蔬菜不熟，则在准备和展示蔬菜时有所不同 。 用水果制作富有创意 ，有趣和丰富多彩的菜肴 ； 如果孩子拒绝任何蔬菜或水果，或者强迫他吃东西， 不要惩罚他 ，因为他会将这种食物与不良经历联系起来； 通过与您想要孩子一起吃的蔬菜或水果一起吃来树立榜样 ； 让孩子帮忙做饭 ，解释他正在使用哪种蔬菜，为什么以及如何做饭 ； 为蔬菜和水果发明有趣的名字 ； 带孩子去市场选择水果和蔬菜； 即使您的孩子不吃东西，也要始终在桌上摆放蔬菜 ，重要的是您要熟悉当前不喜欢的蔬菜的外观，颜色和气味。
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孩子的味蕾会随着时间而变化，因此，即使他们是第一次拒绝某些水果或蔬菜，对于父母来说，至少要多提供10次这种水果或蔬菜，这一点也很重要。 这是舌头和大脑的运动。 阅读更多信息：
观看下面的视频，查看其他提示以帮助您的孩子吃得更好。
为了改善孩子的饮食，重要的是要从饮食中去除苏打水，因此以下是不给孩子喝苏打水的5个原因。
用餐提示不要紧张
为了使用餐时间成为家庭的美好时光，包括那些有小孩的家庭，有必要安排用餐时间：
- 请勿超过30分钟；不会有广播或电视这样的干扰和噪音（环境音乐是不错的选择）；对话始终是关于愉快的话题，从来没有时间记住白天发生的任何不良情况；不要坚持要那个不想吃饭的孩子吃饭，只是在家人在餐桌旁时他没有从餐桌上站起来;在餐桌上有良好的举止规则，例如：使用餐巾纸或不用手吃饭。
在有些孩子的饮食不好或不容易的家庭中，重要的是不要使用餐时间变得紧张而糟糕，这必须是每个人都渴望在一起的时光，而不仅仅是为了吃饭。
勒索如：“如果不吃就没有甜点”或“如果不吃就不会让你看电视”，则不应使用。 这顿饭是无法改变的时刻，没有选择或谈判的余地。
