长寿生物饮食具有强大的素食基础，并有助于减肥，因为它可以刺激人们食用低热量，饱腹感的中性食品，例如糙米，蔬菜，水果和种子。 另一方面，应避免食用具有强阴阳能量的食物，例如肉，糖和酒精。
此外，这种饮食将食物的益处与它对思想，情感和身体生理的影响联系在一起，将饮食习惯的改变与整个生活方式的改变结合在一起。
允许的食物
饮食中所允许的食物是那些含有中性能量，身心无阴阳的食物，例如：
- 全谷物：燕麦，糙米，糙面，藜麦，玉米，荞麦，小米； 豆类：豆类，小扁豆，鹰嘴豆，大豆和豌豆； 根：地瓜，山药，木薯粉； 蔬菜; 海藻; 种子：嘉，芝麻，亚麻籽，向日葵，南瓜； 水果 。
还可以减少一些动物产品的食用频率，例如没有圈养的白色鱼类或鸟类。 查看素食之间的差异。
禁止食物
禁止食用的食物具有强烈的阴阳能量，导致身心不平衡，因此应避免食用。 其中包括：
- 肉类：红肉，家禽饲养和深色鱼，例如鲑鱼； 牛奶和乳制品 ，例如奶酪，酸奶，凝乳和酸奶油； 饮料：咖啡，咖啡因茶，酒精和能量饮料； 其他：糖，巧克力，精制面粉，极辣椒，化学药品和含防腐剂的食物。
含燕麦，玉米和胡椒等含银食品冷淡无味，而含阳食品则较冷。 像虾，金枪鱼和芥末一样，它们都很咸，很热而且很侵略。
如何准备食物
食物的烹制必须在少量水中进行，以保持蔬菜最大的营养和能量，禁止使用微波炉和电锅。
此外，您应尽量利用食物，避免去除可食用的果壳和种子。 还应适度使用香料，以免增加口渴并从食品中获得最大的天然风味。
遵循长寿饮食的其他预防措施
除了选择食物外，还必须采取其他预防措施来保持饮食平衡，例如在用餐时集中注意力，注意饮食和充分咀嚼食物以帮助消化。
此外，这道菜应主要由谷物（例如糙米，奎奴亚藜和棕色面食）组成，其次是豆类（例如豆类和豌豆），根（例如地瓜，蔬菜，海藻，种子和1至3个水果）。
长寿Deita菜单
下表显示了3天的长寿饮食菜单的示例：
| 餐点 | 第一天 | 第二天 | 第三天 |
| 早餐吧 | 杏仁奶3汤匙无糖麦片 | 甘菊洋甘菊茶+全麦米饼和全花生酱 | 杏仁牛奶配自制黑面包 |
| 早间小吃 | 1香蕉+ 1 col燕麦汤 | 2片木瓜和1/2亚麻籽粉 | 2 col南瓜籽汤 |
| 午餐/晚餐 | 海藻，蘑菇和蔬菜煮熟的糙米 | 烤箱里的鲈鱼配烤蔬菜和橄榄油 | 蔬菜汤 |
| 下午点心 | 大豆酸奶配全谷物饼干和无糖果酱 | 自制面包豆腐和茶 | 燕麦水果沙拉 |
重要的是要记住，每位饮食都应由营养学家进行随访，尊重每个人的生活阶段和营养需求。
缺点和禁忌
因为这种饮食限制了许多食物种类，例如肉和牛奶，所以长效饮食可能最终导致营养不足，应由营养学家指导以取得更好的健康平衡。
此外，它是孕妇，儿童和正在从严重疾病或外科手术中恢复的人的禁忌症，因为它会阻碍人体的生长和发育或损害人体的康复。
