要制作黑莓粉，只需将黑莓干燥，然后在搅拌机中制成面粉。 但是，可以在健康食品商店或互联网上购买黑莓粉，其200克包装的价格约为20雷亚尔。
黑莓粉有益于减肥，主要是因为它含有许多纤维，会降低食欲，使您全天少吃食物。 但是，减肥除吃黑莓粉外，重要的是要均衡饮食，少热量和少脂肪。
这是制作黑莓粉的简单快速配方：
成分
- 1碗黑莓
制备方法
将黑莓放在托盘上，放在低温烤箱中。 黑莓干后放入搅拌机中直到面粉。
这种面粉也可以用冷冻黑莓制成，但是黑莓需要更长的时间才能干燥。 因此，最好用新鲜的黑莓制作面粉，尤其是在9月至11月之间，这是黑莓的季节。
如何使用黑莓面粉减肥
黑莓粉可以用于果汁，维生素，水，牛奶，酸奶中，甚至可以添加到面团，蛋糕或馅饼中。
应该服用两汤匙这种面粉，以减轻体重，尤其是在午餐和晚餐之前，以减少进餐时的摄入量。
黑莓粉的好处
黑莓粉的好处除了可以帮助您减轻体重外，还可以：
- 帮助降低胆固醇，因为纤维减少了人体对胆固醇的吸收；帮助控制了糖尿病，因为纤维阻止血液中的血液变得过高；由于具有抗氧化剂，防止皮肤老化。
此外，黑莓面粉还可以减少便秘，因为纤维还可以帮助调节肠道，但每天必须喝1.5至2升水以软化粪便并促进其排出。
黑莓粉的营养信息
| 组成部分 | 1汤匙（20克）的数量 |
| 能量 | 65卡路里 |
| 蛋白质类 | 1.06克 |
| 脂肪类 | 0.06克 |
| 碳水化合物 | 13.5克 |
| 纤维类 | 2.4克 |
黑莓粉也很纤细，因为除了减少食欲的纤维外，它的成分几乎没有脂肪。
另请参阅：茄子粉以减轻体重。
