脚痛可能有多种原因，从过度运动，肌肉失衡到肌腱炎，马刺或风湿病等问题。 足部疼痛通常并不严重，可以在家中休息，冰敷和按摩进行治疗。
主要原因
足部疼痛的最常见原因是：
1.过载
由于超负荷，超重，长时间的步行，工作习惯，鞋子不足，长时间站立在同一位置，可能会导致脚部疼痛。
怎么办：将脚放在一碗冷水，冰袋中15分钟，足部按摩可以帮助减轻疼痛，但是穿舒适，合适的鞋子也很重要，避免长时间停留在同一位置，减轻体重并获得足够的休息。
2. can骨刺-足底筋膜炎
足底筋膜炎是一种炎症，会影响脚底的组织。 这种改变与脚跟骨刺密切相关，因为筋膜的过度张紧将筋膜拉得太大，形成了骨call，即骨刺。 主要症状是醒来并踩在地板上时脚底的剧烈疼痛，也可能在休息几个小时后发生。
怎么做：建议直接使用冰块，在疼痛的确切位置进行深层横向按摩，保持脚始终具有延展性，将脚向上，向下和向侧面转，用脚趾挑大理石脚。 在我们的视频中了解更多提示：
3.肌腱炎或跟骨滑囊炎
疼痛在跟腱的最后部分或脚跟后部感觉到，并且当将脚向上旋转时会加剧疼痛（背屈），并且可能很难用脚趾抓住大理石。 休息一段时间后，肌腱可能变得更加僵硬，并且随着运动和动员，肌腱倾向于变得更具延展性。 当人们将普通的高帮鞋换成运动鞋并走很长一段路时，也会出现这种情况。
怎么做：为“腿土豆” 做伸展运动，按摩小腿，动员肌腱本身，最后用冷敷或冰敷15分钟。
4.尖晶石
反复的努力（例如长跑或跳舞）后可能会产生新的疼痛，例如，可能由于胫骨应力或骨间膜刺激而导致骨折。
怎么办：建议您不要做引起小腿炎的运动，以保持体育锻炼，建议骑自行车。 为了缓解疼痛，建议使用冰敷和交叉按摩，但是还应进行伸展运动和腿部肌肉锻炼，纠正运动并使用适当的鞋子进行体育锻炼也很重要。 了解有关细小管炎的更多治疗方法。
5.邦尼
拇囊炎可导致足侧疼痛并出现骨偏差，这种情况在穿高跟鞋和长时间用尖头的女性中更为常见。 当它发炎并且该区域可能变红时，这种改变会引起剧烈的疼痛。
做什么：可能会建议使用夹板或脚趾分离器，使用抗炎凝胶进行局部按摩，将“调味料”的脚放在装有温水和2汤匙粗盐或泻盐的碗中的梯子。 用甜杏仁油按摩脚也是改善血液循环和缓解脚痛，发红和肿胀的绝佳策略。 查看一些有助于您解决问题的纠正措施：
6.在怀孕
怀孕的足部疼痛可能与体重增加，静脉回流困难，血液循环不良和腿脚肿胀有关，这使它们非常酸痛，尤其是在一天结束时。
怎么办：双脚高脚仰卧可以帮助放气，将脚放在冷水锅中和冰卵石也可以，建议穿舒适的鞋底并穿软鞋，并多喝水和步行改善血液循环。
7.风湿病
脚和手的疼痛可能表示关节炎，风湿病或循环系统问题，使血液难以到达身体的四肢。
做什么：风湿病医师可能建议服用可以减轻症状的药物，并且也需要进行理疗。 如果没有发炎的迹象，则可能要用热敷或石蜡的手套；如果有发炎的迹象，则应更多地使用冰块，还应进行关节动员和锻炼，例如张开和闭合手和移动脚趾。 。 签出一些风湿病家庭疗法的选择。
8.糖尿病足
糖尿病患者的脚可能出现严重的变化，表现出剧烈的疼痛，伤口和感染，这是由于缺乏控制糖尿病的护理引起的。
怎么办：除了控制血糖外，还必须穿上合适的鞋子，每天注意双脚是否受伤或受伤。 如果发生伤口，可能有必要在现场使用抗生素，抗菌药膏和敷料，这些敷料需要每天更换。 查看更多糖尿病足护理和并发症的详细信息。
如何缓解脚痛
剩下的剧烈活动可以指示对脚部的疼痛治疗，并且每天进行一次烫伤，然后在一天结束时用保湿霜进行按摩。 通常，其他同样重要的建议包括：
- 穿舒适而灵活的鞋；用脚进行锻炼，例如上下旋转或移动脚；避免穿紧身鞋，高跟鞋或长时间站立；可以使用保湿剂或油脂进行按摩，但也可以乳霜或凝胶可以与消炎成分一起使用，例如双氯芬酸或Gelol。
当疼痛频繁且无法通过上述指南缓解时，建议进行医疗咨询，以便他可以诊断并指出每种情况下最合适的治疗方法，因为在某些情况下可能需要手术矫正拇囊炎或骨刺。
