消除饥饿的最好方法是全天吃营养食品，尤其是富含纤维的食品，例如卷心菜，番石榴或梨。
了解您是否仍在饥饿以及是否真的应该吃东西的一个好方法是吃点东西，并等待至少20分钟，以查看饥饿是否仍然存在或饮食欲望是否已经消失。 如果尚未通过，理想的做法是喝1杯冷水。
满足时间最长的最佳食物
消除饥饿的食物主要是富含纤维的食物，因为纤维会形成凝胶，使食物在胃中的停留时间更长，从而减少了饥饿感。 一些消除饥饿的好食物是：
- 燕麦片；鳄梨，梨，香蕉，桃，草莓，橘子或含有这些水果的维生素；绿豆，抱子甘蓝，西兰花，芦笋或这些蔬菜汁。
将这些食物添加到饮食中是一种简单的方法，并且没有减少饥饿的禁忌症，因此它们也可以用于消除怀孕中的饥饿感。
晚上吃什么以免发胖
为了在黎明时消除饥饿，建议在睡觉前先吃燕麦片，因为燕麦会延迟消化并降低夜间进食的欲望。
在以下位置查看其他消除饥饿的方法：始终为饥饿者提供食物。
如何在饮食中消除饥饿
为了消除饮食中的饥饿感，例如，可以喝一杯绿茶，因为热的液体会填满胃部，减少饥饿感，并且不会增加饮食中的卡路里。 在以下视频中查看更多提示：
另外，为了不饿，必须吃均衡的饮食，因为在不均衡的饮食中，个人会吃东西，但并没有吃掉人体所需的所有营养，因此，它可能有所谓的隐性饥饿。
发生这种情况的主要原因是，当您在所有低营养食品（例如香肠，加工食品或软饮料）中进食相似的饮食时，以及当您少吃营养食品的水果，蔬菜和全谷类食品时。
要了解有关隐藏的饥饿的更多信息，请参阅：隐藏的饥饿
为了避免潜在的饥饿感，有必要吃富含水果，蔬菜，全谷类和鱼类的健康饮食。 要了解有关健康饮食的更多信息，请参阅：健康饮食。
