为了提高记忆力，每天必须睡7至9个小时，做一些专门的运动，如文字游戏，减轻压力并吃鱼等食物，因为它富含欧米茄3，这对保持大脑健康和维持健康至关重要。功能。
其他改善记忆的技巧可以是
- 一天结束时，请记住您一整天的活动；制作一份购物清单，但去超市时尽量不要使用该清单，以记住自己写的内容；保持头脑饱足，吃三顿饭3小时之内就可以保持活跃并随时记住；例如，喝含咖啡因的饮料，例如绿茶或咖啡，因为咖啡因可以使大脑保持警觉并有助于记忆信息以进行记忆；多吃鸡蛋，坚果等食物，牛奶，小麦胚芽，腰果和西红柿，因为它们的成分易于记录信息并避免健忘；请使用非惯用手进行通常使用右手的活动，例如书写，刷牙牙齿，翻阅书籍或打开门等；去工作和/或以不同于平常的其他方式回家；改变一些在日常生活中经常使用的物体的位置，例如 例如，垃圾桶或房门钥匙。
另外，当一个人想记住某件事时，集中注意力非常重要。 例如，在开车和通过手机通话时，记住一个地址要比该人试图在不同时进行其他活动的情况下记住该地址更加困难。
压力和焦虑也很难记住，因为大脑忙于许多想法，难以集中精力去记住。
测试你的记忆
参加下面的测试，并在几分钟内评估您的记忆力和注意力。 该测试非常快捷，仅包含12个问题：
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密切注意！
您有60秒的时间记住下一张幻灯片上的图像。 开始测试
- 没有啦
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吃什么可以改善记忆
食物对提高记忆力也很重要，例如富含鲑鱼，沙丁鱼和亚麻籽等omega-3s的食物，以及水果和蔬菜中存在的抗氧化剂，有助于维持大脑。功能。
另外，应该避免食用富含单糖的食物，例如蛋糕，饼干和巧克力，并选择食用全部碳水化合物，例如面包，意大利面和糙米和/或燕麦。
要了解更多可改善记忆力的食物示例，请观看以下视频：
避免什么
压力和焦虑会削弱记忆力，因为大脑充满了烦恼，阻碍了注意力集中，并且稍后会记住以后所读或听到的内容。 因此，必须避免压力和焦虑，例如可以在冥想和体育锻炼的帮助下进行。
此外，有些药物也会影响记忆力，在这种情况下，如果此人遇到记忆力障碍或意识到自己忘记了很多事情，应咨询医生。
锻炼以提高记忆力
增强记忆力的运动是必不可少的，因为如果不刺激大脑，大脑就会变得“懒惰”，从而降低记忆能力。 例如，其中一些练习可以是单词搜索，数独或拼砌拼图。 了解有关记忆练习的更多信息。
