为了能够晒黑皮肤而又不冒晒伤甚至皮肤癌的危险，建议在暴露于阳光下30分钟之前，将防晒霜涂在整个身体上，包括耳朵，手和脚。
即使使用防晒霜，也可能晒黑，这样颜色会保留更长的时间，从而防止了当皮肤受到紫外线侵袭时通常会产生的剥落现象。
晒日光浴的最佳时间
为避免健康风险，建议避免在一天中最热的时间（即上午10点至下午4点）长时间暴露在阳光下。 这是因为在这些时间之间，紫外线的发射较高，例如增加了患皮肤癌的风险。
因此，建议使用防晒霜和防晒霜直至上午10点和下午4点之后，以免出现健康问题，例如皮肤老化，晒伤和出现皮肤斑点。 了解为什么太多的阳光不好。
在一天中最热的时候保护自己免受阳光照射的提示
在一天中最热的时段（上午10点至下午4点之间），重要的是要遵循一些建议，然后再将自己暴露在阳光下，例如：
在上午10点至下午4点之间保护自己免受日光照射的一些技巧是：
- 例如，请勿直接暴露在阳光下，例如在雨伞下。 尽管阳伞可以缓解直接暴露在阳光下的危险，但是它并不能阻止紫外线的通过，紫外线也会被沙子或水反射。 理想的情况是逃避阳光，例如呆在售货亭或饭店里； 戴上帽子和太阳镜以保护眼睛和脸部免受日光照射；根据您的皮肤类型使用具有防晒系数的防晒霜。 找出哪种是每种皮肤的最佳防晒霜； 食物 -喝大量的液体，例如水，椰子水或果汁，避免使用酒精饮料，并吃新鲜的食物，例如生沙拉和烤肉，最好不加调味料。
通过遵循这些预防措施，可能会晒黑而不会危害您的健康。 但重要的是要记住，儿童切勿暴露在阳光下晒日光浴，每当他们在阳光下玩耍时，负责人员应通过防晒霜并采取一切预防措施来保护它。
在以下视频中查看这些以及其他提示：
晒后护理
在一天结束时，重要的是要用冷水和少量的液体肥皂冲凉，以防皮肤干燥。 然后，使用晒后润肤乳和保湿霜有助于平整皮肤，保湿并防止剥落，使晒黑时间更长。
为了确保美丽而持久的棕褐色，建议在建议的时间内使用30倍防晒霜，并饮食富含红色和橙色食物，例如西红柿，胡萝卜，木瓜和草莓。
