创建日本饮食是为了刺激体重迅速减轻，在饮食1周之内保证体重达到7公斤。 但是，这种体重减轻因人的健康状况，体重，生活方式和荷尔蒙分泌而异。
日式饮食与日本人的传统饮食习惯无关，因为它是一种限制性饮食，仅可使用7天，因为它除了会成为食物教育菜单外，还会引起诸如虚弱和不适等变化。 。
运作方式
日式饮食每天仅包含三餐，早餐，午餐和晚餐。 这些膳食主要包括无热量的液体，例如茶和咖啡，蔬菜，水果和各种肉类。
重要的是要记住在饮食7天后要喝大量水以保持水分，并逐渐将其他健康食品重新引入日常饮食中，例如土豆，红薯，鸡蛋，奶酪和酸奶。
日本饮食菜单
日式饮食菜单由7天组成，必须遵循，如下表所示：
| 餐点 | 第一天 | 第二天 | 第三天 | 第4天 |
| 早餐吧 | 不加糖的咖啡或茶 | 不加糖的咖啡或茶+ 1盐和水饼干 | 不加糖的咖啡或茶+ 1盐和水饼干 | 不加糖的咖啡或茶+ 1盐和水饼干 |
| 午饭 | 2盐和各种蔬菜煮的鸡蛋 | 蔬菜沙拉+ 1大牛排+ 1甜点水果 | 2个鸡蛋，可随意加盐和沙拉煮熟，包括番茄 | 1个煮鸡蛋+随意加胡萝卜+ 1片马苏里拉奶酪 |
| 晚饭 | 蔬菜沙拉配生菜和黄瓜+ 1大牛排 | 随意火腿 | 用胡萝卜和佛手瓜凉拌卷心菜 | 随意加一份原味酸奶+水果沙拉 |
在饮食的最后几天，午餐和晚餐的饮食限制较少：
| 餐点 | 第5天 | 第6天 | 第7天 |
| 早餐吧 | 不加糖的咖啡或茶+ 1盐和水饼干 | 不加糖的咖啡或茶+ 1盐和水饼干 | 不加糖的咖啡或茶+ 1盐和水饼干 |
| 午饭 | 无限番茄沙拉+ 1炸鱼片 | 随意烤鸡 | 随意搭配1块牛排+水果 |
| 晚饭 | 随意配一份牛排+水果沙拉 | 2个盐煮鸡蛋 | 吃这种饮食中你想要的 |
重要的是要记住在开始节食之前要去看医生或营养师，这要严格限制日本饮食，以确保您的健康，并且饮食不会造成严重损害。 查看其他有助于您快速减肥的饮食。
日本饮食保健
因为它的限制性很强并且卡路里很少，所以日本饮食会引起诸如头晕，虚弱，不适，压力变化和脱发等问题。 为了最大程度地减少这些影响，重要的是要保持水分充足，并多吃一些蔬菜和水果，以获取饮食中各种维生素和矿物质。
可以使用的另一个技巧是在两餐之间加入骨汤，因为它是一种几乎不含卡路里的饮料，富含钙，钾，钠和胶原蛋白等营养物质。 参见骨汤配方。
