症状 锻炼以提高记忆力和注意力

锻炼以提高记忆力和注意力

Anonim

记忆锻炼对那些想要保持大脑活跃和有效的人非常有用。 这些措施可提高存储信息的能力,其中包括:

  • 差异游戏;制作数独游戏,单词搜索,多米诺骨牌或填字游戏;组装拼图;看书或看电影,然后告诉别人;制作购物清单,但避免在购物时使用;闭着眼睛洗澡并试图记住事物的位置;进行刺激性的活动,例如戏剧或舞蹈;在感兴趣的领域上课,例如绘画,园艺或语言。

此外,为增强运动效果,应吃富含镁,维生素E和欧米伽3的食物,例如鱼,坚果,橙汁或香蕉。

当大脑不被刺激时,人更容易忘记事物并发展记忆问题,而没有如他们所期望的那样敏捷敏捷。

签出一个好的家庭记忆疗法

锻炼记忆力和注意力

要进行此练习以提高记忆力和注意力,您必须观察列表中的元素30秒钟,并尝试记住它们:

黄色的 电视台 沙滩
手机 香肠
伦敦的

接下来,查看下一个列表并找到已更改的名称:

黄色的 混乱
手机 香肠
马克杯 巴黎

最后一个列表中的错误术语是:混乱,海洋,树叶,杯子和巴黎。 如果您已识别出所有变化,则您的记忆力很好,但您应继续进行其他锻炼以保持大脑健康。 如果找不到正确的答案,您可以进行更多的记忆练习,并与医生一起评估服用记忆药物的可能性,但是改善记忆的好方法是吃富含欧米伽3的食物。

了解欧米茄3如何改善学习。

现在测试您的记忆

进行以下快速测试,看看您的记忆力和注意力水平如何:

  • 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

密切注意!

您有60秒的时间记住下一张幻灯片上的图像。

开始测试

60下一个15图片中有5人?
  • 没有啦
15图像上有一个蓝色圆圈吗?
  • 没有啦
15房子在黄色圆圈内吗?
  • 没有啦
15图像中有三个红叉吗?
  • 没有啦
15医院是绿色的圆圈吗?
  • 没有啦
15 with着拐杖的人穿蓝色上衣吗?
  • 没有啦
15甘蔗是棕色的吗?
  • 没有啦
15医院有8个窗户吗?
  • 没有啦
15这房子有烟囱吗?
  • 没有啦
15坐在轮椅上的那个人穿着绿色的衬衫吗?
  • 没有啦
15医生双臂交叉吗?
  • 没有啦
15 the着拐杖的人的吊带是黑色的吗?
  • 没有啦

锻炼以提高记忆力和注意力