记忆锻炼对那些想要保持大脑活跃和有效的人非常有用。 这些措施可提高存储信息的能力,其中包括:
- 差异游戏;制作数独游戏,单词搜索,多米诺骨牌或填字游戏;组装拼图;看书或看电影,然后告诉别人;制作购物清单,但避免在购物时使用;闭着眼睛洗澡并试图记住事物的位置;进行刺激性的活动,例如戏剧或舞蹈;在感兴趣的领域上课,例如绘画,园艺或语言。
此外,为增强运动效果,应吃富含镁,维生素E和欧米伽3的食物,例如鱼,坚果,橙汁或香蕉。
当大脑不被刺激时,人更容易忘记事物并发展记忆问题,而没有如他们所期望的那样敏捷敏捷。
签出一个好的家庭记忆疗法
锻炼记忆力和注意力
要进行此练习以提高记忆力和注意力,您必须观察列表中的元素30秒钟,并尝试记住它们:
黄色的 | 电视台 | 沙滩 |
钱 | 手机 | 香肠 |
纸 | 茶 | 伦敦的 |
接下来,查看下一个列表并找到已更改的名称:
黄色的 | 混乱 | 海 |
钱 | 手机 | 香肠 |
叶 | 马克杯 | 巴黎 |
最后一个列表中的错误术语是:混乱,海洋,树叶,杯子和巴黎。 如果您已识别出所有变化,则您的记忆力很好,但您应继续进行其他锻炼以保持大脑健康。 如果找不到正确的答案,您可以进行更多的记忆练习,并与医生一起评估服用记忆药物的可能性,但是改善记忆的好方法是吃富含欧米伽3的食物。
了解欧米茄3如何改善学习。
现在测试您的记忆
进行以下快速测试,看看您的记忆力和注意力水平如何:
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密切注意!
您有60秒的时间记住下一张幻灯片上的图像。 开始测试
- 没有啦
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