锻炼以提高记忆力和注意力

记忆锻炼对那些想要保持大脑活跃和有效的人非常有用。 这些措施可提高存储信息的能力，其中包括：

• 差异游戏；制作数独游戏，单词搜索，多米诺骨牌或填字游戏；组装拼图；看书或看电影，然后告诉别人；制作购物清单，但避免在购物时使用；闭着眼睛洗澡并试图记住事物的位置；进行刺激性的活动，例如戏剧或舞蹈；在感兴趣的领域上课，例如绘画，园艺或语言。

此外，为增强运动效果，应吃富含镁，维生素E和欧米伽3的食物，例如鱼，坚果，橙汁或香蕉。

当大脑不被刺激时，人更容易忘记事物并发展记忆问题，而没有如他们所期望的那样敏捷敏捷。

签出一个好的家庭记忆疗法

锻炼记忆力和注意力

要进行此练习以提高记忆力和注意力，您必须观察列表中的元素30秒钟，并尝试记住它们：

黄色的	电视台	沙滩
钱	手机	香肠
纸	茶	伦敦的

接下来，查看下一个列表并找到已更改的名称：

黄色的	混乱	海
钱	手机	香肠
叶	马克杯	巴黎

最后一个列表中的错误术语是：混乱，海洋，树叶，杯子和巴黎。 如果您已识别出所有变化，则您的记忆力很好，但您应继续进行其他锻炼以保持大脑健康。 如果找不到正确的答案，您可以进行更多的记忆练习，并与医生一起评估服用记忆药物的可能性，但是改善记忆的好方法是吃富含欧米伽3的食物。

了解欧米茄3如何改善学习。

现在测试您的记忆

进行以下快速测试，看看您的记忆力和注意力水平如何：

• 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

密切注意！

您有60秒的时间记住下一张幻灯片上的图像。

开始测试

60下一个15图片中有5人？

• 没有啦

15图像上有一个蓝色圆圈吗？

• 没有啦

15房子在黄色圆圈内吗？

• 没有啦

15图像中有三个红叉吗？

• 没有啦

15医院是绿色的圆圈吗？

• 没有啦

15 with着拐杖的人穿蓝色上衣吗？

• 没有啦

15甘蔗是棕色的吗？

• 没有啦

15医院有8个窗户吗？

• 没有啦

15这房子有烟囱吗？

• 没有啦

15坐在轮椅上的那个人穿着绿色的衬衫吗？

• 没有啦

15医生双臂交叉吗？

• 没有啦

15 the着拐杖的人的吊带是黑色的吗？

• 没有啦