晚上吃芒果和香蕉通常不会造成伤害，因为水果容易消化，并且富含纤维和营养成分，有助于调节肠道。 但是，在晚上大量食用或接近就寝时间食用任何水果都是有害的，这可能导致消化不良，胃灼热和反流。
另外，对于消化困难的人或没有健康的肠道菌群的人，可能发生的情况是富含纤维的水果会引起不适，因为它们需要更长的消化时间。 晚上食用牛奶和水果也只会使已经消化困难的人感到不适。 请参阅一些可能导致消化不良的食物的清单。
香蕉的好处
香蕉可以以天然形式食用，也可以以甜点，冰淇淋，蛋糕和色拉食用，不论是否带皮，都对健康有益：
- 调节肠道，尤其是在腹泻时，因为它富含可溶性纤维；减少食欲，因为它使您有饱腹感；避免肌肉抽筋，尤其是在夏季，怀孕期间或在呕吐和腹泻期间，因为它富含钾；降低血压，因为它可以刺激尿液中钠的消除；有助于抵抗抑郁，因为香蕉中含有色氨酸，色氨酸是一种形成5-羟色胺的物质，激素可以改善情绪并帮助您放松。
在便秘的情况下，应优先食用纳米香蕉，因为它富含不溶性纤维，可加速肠道运输并抵抗便秘。 看看为什么吃香蕉皮好。
芒果的好处
食用芒果具有以下健康益处：
- 增强免疫系统；改善皮肤和视力健康，富含维生素A；充当抗氧化剂，富含类胡萝卜素，有助于预防癌症；对抗便秘，富含纤维。
芒果的热量也很低，使其成为甜点或减肥减肥零食的理想选择，并且可以以天然形式食用，也可以随时以果汁，甜点，沙拉和维生素的形式食用。
您知道吃番茄籽对您的健康没有危害吗？ 提出问题并学习有关番茄的所有神话和真理。
观看以下视频，找出晚上还能吃些什么，以免发胖：
