晚上吃芒果和香蕉通常不会造成伤害,因为水果容易消化,并且富含纤维和营养成分,有助于调节肠道。 但是,在晚上大量食用或接近就寝时间食用任何水果都是有害的,这可能导致消化不良,胃灼热和反流。
另外,对于消化困难的人或没有健康的肠道菌群的人,可能发生的情况是富含纤维的水果会引起不适,因为它们需要更长的消化时间。 晚上食用牛奶和水果也只会使已经消化困难的人感到不适。 请参阅一些可能导致消化不良的食物的清单。
香蕉的好处
香蕉可以以天然形式食用,也可以以甜点,冰淇淋,蛋糕和色拉食用,不论是否带皮,都对健康有益:
- 调节肠道,尤其是在腹泻时,因为它富含可溶性纤维;减少食欲,因为它使您有饱腹感;避免肌肉抽筋,尤其是在夏季,怀孕期间或在呕吐和腹泻期间,因为它富含钾;降低血压,因为它可以刺激尿液中钠的消除;有助于抵抗抑郁,因为香蕉中含有色氨酸,色氨酸是一种形成5-羟色胺的物质,激素可以改善情绪并帮助您放松。
在便秘的情况下,应优先食用纳米香蕉,因为它富含不溶性纤维,可加速肠道运输并抵抗便秘。 看看为什么吃香蕉皮好。
芒果的好处
食用芒果具有以下健康益处:
- 增强免疫系统;改善皮肤和视力健康,富含维生素A;充当抗氧化剂,富含类胡萝卜素,有助于预防癌症;对抗便秘,富含纤维。
芒果的热量也很低,使其成为甜点或减肥减肥零食的理想选择,并且可以以天然形式食用,也可以随时以果汁,甜点,沙拉和维生素的形式食用。
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