在物理疗法中，有很多控制尿液的治疗选择，这些选择在手术之前或之后进行。
物理疗法包括加强骨盆底肌肉，以防止尿液非自愿流失，但为了达到预期效果，除了每周至少要去诊所一次外，还必须每天在家中进行。
在尿失禁的物理治疗中，可以使用Kegel锻炼，电刺激，生物反馈和阴道锥。 对于男性，女性，儿童，甚至在摘除前列腺后的所有大小便失禁，无论是紧急的还是压力性的，都可以使用这种治疗方法。
下面我们展示如何完成每种技术。
1.凯格尔练习
要进行凯格尔运动，您必须首先识别骨盆底肌肉：在排尿时尝试抓住小便。 如果您至少可以减少一点尿量，则意味着您正在收缩正确的肌肉。
要进行这些练习，必须排尿排空膀胱，然后必须仰卧并连续收缩10次，然后休息5秒钟。 然后应该再进行9次该系列的重复，总计100次收缩。
几天后，可以在双腿或松紧带之间加一个球，以帮助保持专注力并有助于正确完成整套动作。
2.低血压运动
要进行这些练习，您应该坐着或站起来，尽可能地收紧腹部，同时还要吸吮骨盆底肌肉。 进行此运动时，您应该正常呼吸，但要确保阴道内的肌肉正确收缩，可以将其与电刺激结合使用。
3.阴道锥
在能够正确执行Kegel锻炼几周后，物理治疗师可以指示将小圆锥体引入阴道，以进一步增强骨盆底肌肉。 锥体的重量不同，您必须首先从最轻的锥体开始。 为了获得最佳结果，物理治疗师可以指示该锻炼是在不同的姿势下进行的，无论坐着，躺着还是站着，目的都是不让锥体从阴道掉落。
第一次锻炼应在妇女躺下的情况下进行，然后应增加锻炼强度，直到妇女能够将站立姿势的圆锥形保持在阴道内至少5秒钟，然后再进行下蹲。 另一种运动是将圆锥体插入阴道，步行15至20分钟时不要掉落。
5.电刺激
电刺激是另一种资源，其中该设备放置在阴道内或阴茎周围，并且阴茎发出完全可承受的光电流，这会阴会自动收缩。 研究证明，这并不能给治疗带来很大的好处，但是对于不知道确切要收缩哪只肌肉的女性来说，这可能是很大的帮助，这是开始治疗的好选择。
5.生物反馈
因此，与电刺激一样，必须将小型设备插入阴道，并连接到计算机，该设备会在会阴部收缩期间产生图像和声音。 该设备对于女性能够识别她应该收缩的肌肉非常有用，它可以更清楚地知道她在每次运动中需要表现出的力量。
6.良好的坐姿
始终保持良好的坐姿也是治疗的一部分，因为骨盆底上的压力较小，这有助于更快地治疗失禁。 为了以正确的姿势坐着，应始终坐在臀部的小骨头上方，不要交叉双腿，并保持腹部的小幅度收缩。 在这个位置，骨盆底肌肉自然得到增强。
如何知道治疗是否有效
为了能够确认所进行的治疗是否具有预期效果，物理治疗师可以使用会阴仪（Wilcoxon测试）和将两个手指插入阴道并要求收缩会阴的测试（Wilcoxon测试）。 因此，可以从第一节开始评估这些肌肉的收缩能力。
尿失禁的治疗时间
治疗尿失禁的时间取决于会阴部损伤的程度和患者进行锻炼的努力。 平均治疗时间从6个月到1年不等，大约6到8周内可能会注意到最初的结果。 但是在这段时间之后，建议每周继续执行练习，以保证长期的结果。
在某些情况下，医生可能会建议手术治疗失禁，但大约5年后，通常会再次出现相同的症状，因此有必要再次求助于物理疗法。
食物如何提供帮助
在此视频中，了解如何以正确的方式喝水，以及如何做才能控制小便：
