Nomophobia是描述恐惧与手机失去联系的术语，该词源于英语表达“ no mobile phone phobia ”。 该术语未被医学界认可，但自2008年以来已被使用和研究，以描述某些人在附近没有手机时表现出的成瘾行为以及痛苦和焦虑的感觉。
通常，患有恐怖症的人被称为恐怖症，尽管恐怖症与手机的使用更为相关，但是例如，使用其他电子设备（例如 笔记本电脑） 也可能发生恐怖症。
因为它是恐怖症，所以并不总是能够确定导致人们对离开手机感到焦虑的原因，但是在某些情况下，由于害怕不知道世界上正在发生的事情或需要帮助而感到不适。医疗援助，无法寻求帮助。
如何识别
可以帮助您确定自己患有恐惧症的一些迹象包括：
- 长时间不使用手机时会感到焦虑；需要休息一下才能使用手机；从不关闭手机，甚至不能睡觉；半夜醒来才能使用手机；经常为手机充电以确保您总是有电池；当您忘记在家中的手机时，请非常烦恼。
此外，似乎与恐惧症征兆相关的其他身体症状是成瘾，例如心律加快，出汗过多，情绪激动和呼吸急促。
由于对恐惧症的研究仍在进行中，并且未被认为是一种心理障碍，因此仍然没有固定的症状表，只有几种不同的形式可以帮助患者了解自己是否对手机有一定程度的依赖性。
请查看如何正确使用手机，以避免身体出现问题，例如肌腱炎或颈部疼痛。
什么原因导致恐惧症
恐惧症是一种成瘾和恐惧症，在过去的几年中慢慢出现，并且与以下事实有关：手机以及其他电子设备变得越来越小，越来越便携并且可以访问互联网。 这意味着每个人都始终保持联系，还可以实时查看周围的情况，这最终会产生一种宁静的感觉，并且没有任何重要的事情丢失。
因此，每当有人远离手机或其他形式的通讯时，通常会担心您错过了重要的事情，并且在紧急情况下不会轻易与您联系。 那就是所谓的恐惧症产生的地方。
如何避免成瘾
为了对抗恐惧症，每天都可以遵循一些准则：
- 在白天没有手机的情况下有几分钟的时间，并且优先选择面对面的对话；在手机上花费的时间至少要花几个小时，与某人交谈；在前几个时间里，请不要使用手机醒来30分钟后和入睡前30分钟；将手机放在远离床的表面上充电；晚上关闭手机。
当已经存在某种程度的上瘾时，可能有必要咨询心理学家以开始治疗，该治疗可能包括各种技术来尝试应对因手机不足而产生的焦虑，例如瑜伽，冥想冥想或积极的想象力。
