VLDL是一种与LDL一样被认为是有害的胆固醇，因为它在血液中的高含量会导致脂肪在动脉中积聚并形成动脉粥样硬化斑块，从而增加患心脏病的风险。 知道胆固醇的类型是什么。
VLDL胆固醇在肝脏中产生，其功能是通过血液输送甘油三酸酯，甘油三酸酯是脂肪分子，可在细胞中产生能量。 因此，除了超重和缺乏体育活动外，由于饮食中过多的脂肪和碳水化合物，还会产生大量的这种胆固醇。
参考值
VLDL胆固醇的参考值为：
- 正常： 2至30 mg / dL; 高： 30 mg / dL以上。
该胆固醇通过血液测试以及其他类型的胆固醇进行测量，尽管此测试不再需要禁食，但实验室建议在测试前禁食12至14小时。 。 这是了解胆固醇测试结果的方法。
高VLDL的风险
高VLDL胆固醇水平会增加动脉粥样斑块形成和血管阻塞的风险，这会引起心脏病，高血压和中风等问题。
当LDL值也很高时，这种风险甚至更高，因为这种类型的胆固醇也有利于心血管疾病的发作。 在以下视频中查看自然降低不良胆固醇的技巧：
低VLDL不好吗？
VLDL含量低不会对健康构成任何威胁，因为这意味着甘油三酸酯和脂肪的含量低，这有利于心脏和血管的健康。
如何下载VLDL
为了降低VLDL，必须通过低脂和高纤维饮食降低血液甘油三酯水平，如下表所示：
| 吃什么 | 什么不吃或避免 |
| 鸡肉和鱼去皮 | 红肉和油炸食品 |
| 脱脂牛奶和酸奶 | 香肠，香肠，香肠，波隆纳和培根 |
| 白色和浅色奶酪 | 全脂牛奶和黄色奶酪，例如切达干酪，奶酪和盘子 |
| 水果和天然果汁 | 工业化的软饮料和果汁 |
| 蔬菜和蔬菜，最好是生的 | 冷冻食品，汤粉和香料，例如肉或蔬菜块 |
| 种子，如向日葵，亚麻籽和正大种子 | 披萨，烤宽面条，奶酪酱，蛋糕，白面包，糖果和酿饼干 |
此外，控制体重，定期进行体育锻炼以及每年至少一次去医生以评估您的心脏健康并了解是否需要服用降低胆固醇的药物也很重要。
观看下面的视频，了解如何节食降低甘油三酸酯：
为了帮助控制，请参阅降低胆固醇的家庭疗法和食谱。
