腰痛的家庭治疗包括2-3天的休息，使用热敷和伸展运动。
但是，当这些措施的症状没有改善时，重要的是寻求医疗帮助以执行成像检查，例如X射线和MRI，以检查是否存在椎间盘突出。
但是无论如何，在咨询之前，为了减轻疼痛或减轻疼痛，您可以在家中缓解疼痛和不适的方法是：
1.休息
要休息，该人必须仰卧，膝盖弯曲90º，并保持背部完全支撑在床上。 该位置降低了椎间盘上的压力，并使位于脊椎椎旁的椎旁肌肉松弛。
最初应保持此姿势的休息时间，并且不应超过5-6天，但仍不应完全休息，并且一个人可以整天起床以保持一定的运动，因为完全不运动也对脊椎有害，造成更大的不便。 如果即使休息后仍难以坐立，站立和行走，建议进行医疗咨询。
2.热敷
在药房和骨科商店出售的导热凝胶袋非常适合放松肌肉，缓解疼痛。 保暖袋应放置在疼痛区域15-20分钟，但应将其包裹在尿布或纸巾中，以免灼伤皮肤。
但是，也有可能在家中使用干燥的谷物（例如大米，亚麻籽或南瓜籽）制作保暖袋。 只需将谷物或种子放在小枕套中或尿布中，紧紧合上，并在需要使用微波炉时加热2-3分钟。
观看此视频，了解如何制作这种自制敷布，以及更多减轻背部疼痛的技巧：
如果背部有红色或炎热的疮，则不应使用这种热敷药，因为它可以缓解炎症，并且在发烧的情况下也是禁忌的。
3.加长脊椎
还建议对脊椎进行伸展运动，因为它们有助于缓解疼痛，改善血液循环和促进弹性。 每次拉伸应至少维持30秒，并应重复2-3次。
拉伸是必要的：
- 仰卧，膝盖弯曲90度（脚底应与床接触）；双手紧紧地放在腿后；将一只腿拉向躯干（试图使大腿靠拢）在腹部）；保持这一姿势，同时保持平静的呼吸；您应该感觉到背部有点伸展，但是您必须遵守疼痛的极限；一次只能用一只脚伸展。
如果您在该位置上感到很多疼痛或不适，或者根本无法保持在该位置，则不应进行此练习并预约医生。 如果出现严重的致残性疼痛，则应禁用此运动，并且热敷不应带来必要的缓解，因此，治疗必须在骨科医生的指导下进行。
什么时候用药
这些药物只能在医生的指导下使用，因为过量使用止痛药（如扑热息痛）可能会损害肝脏。 但是，在药房或药房中会形成抗炎药膏，可用于在疼痛部位进行按摩。 使用时，在背部涂抹约3-4厘米软膏，然后作圆周运动，直到皮肤完全吸收产品为止。 也可以使用石膏，通常可以在短时间内缓解疼痛，但更适合于肌肉疼痛，这可能是在进行一些体力劳动后出现的。
如果出现严重或致残性疼痛，医生可能会开一些消炎药甚至皮质类固醇来控制症状。 在评估了MRI等检查结果后，可以得出结论，有必要进行物理治疗，以减轻症状，恢复活动能力和执行日常任务或进行手术的能力。例如，可以彻底治愈椎间盘突出症。
