投注正确的食材是对抗压力和焦虑的一种很好的方法，以自然的方式保持镇静，安详与和平。
镇定的最佳成分包括百香果，苹果和芳香浴。 了解如何使用这些成分。
1.百香果糖浆
缓解压力的一种很好的自然疗法是服用由百香果叶子和石灰草制成的草药糖浆，因为这些药用植物具有镇定和镇定的特性。
成分
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制备方法
揉好石灰草和百香果的叶子，然后盖上蜂蜜。 静置12小时，然后拉紧。 保持糖浆密闭并避光。 一个好的技巧是将这种糖浆放入一个空的蛋黄酱罐中。
在压力症状持续期间，建议每天服用3至4汤匙这种糖浆。
注意：孕妇和血压低的人不应过量食用百香果。
2.苹果汁
减轻疲劳一天后压力的最佳自然疗法是喝以猕猴桃，苹果和薄荷制成的营养丰富的果汁。
成分
- 1个带果皮的苹果和1个去皮的奇异果
制备方法
将所有成分通过离心机，然后喝果汁。 如果您愿意，可以加冰块并使其变甜。
在寒冷的天气里洗个热水澡或在炎热的天气里洗个凉澡也是放松的好方法。
查看情绪紧张的所有症状并知道该怎么办。
3.红茶
对抗压力的一种很好的自然疗法是每天喝茶花类型的红茶，这种茶在保健食品商店中发现。
成分
- 1袋红茶（ 山茶 ）1杯开水
制备方法
将小袋红茶加到沸水中，盖上盖子静置约10分钟。 取出香囊，用最少的糖加糖，然后饮用。 建议每天服用2杯。
红茶有助于降低血液中的皮质醇含量，在对抗压力和焦虑方面非常有用，当经常食用时，它也有助于预防帕金森氏病。 但是，由于红茶具有刺激性，因此建议每天第二杯服用至下午5点，以使其刺激作用不会干扰睡眠。
4.芳香浴
海盐和精油浴是减轻压力的绝佳家庭疗法。
成分
- 225克海盐125克碳酸氢钠30滴檀香精油10滴薰衣草精油10滴清净鼠尾草精油
制备方法
将海盐与小苏打混合，然后加入香精油，并将混合物在有盖容器中存放几个小时。 下一步是用热水将4到8匙的混合物溶解在浴缸中。 将自己浸入浴缸中并在浴缸中停留20到30分钟。
这种家庭护理中使用的成分，除了为浴缸提供非常芳香的芳香混合物外，还具有舒缓和放松的特性，可抵抗任何神经紧张，例如压力，焦虑和恐惧症。 每周至少用这种盐混合物淋浴两次，以促进您的身心健康。
5.苜蓿汁
紫花苜蓿汁是减少压力的极佳家庭疗法，因为它具有强大的镇静作用，有助于并预防焦虑症并放松肌肉。
成分
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制备方法
洗净所有成分，将胡萝卜磨碎，然后将所有内容物和水一起放入搅拌机中。 搅拌均匀，每天喝1杯苜蓿汁。
其他也可以用作镇静剂的草药是洋甘菊或薰衣草，可以茶的形式服用或用于香薰疗法以缓解压力，紧张和焦虑。
观看以下视频，并查看更多有助于减轻焦虑的天然镇静剂：
