胶囊中的咖啡因是一种膳食补充剂，可作为大脑的兴奋剂，除了被体育活动从业者和运动员广泛使用以激活新陈代谢和提供治疗作用外，还可以极大地改善学习和工作中的表现。
此外，胶囊中的咖啡因会刺激体重减轻，因为加速的新陈代谢会导致人体花费更多的能量并增加脂肪燃烧。
这种补品可以在药店，食品补品商店或天然产品中购买，其价格在大约R $ 30.00至R $ 150.00之间，这取决于咖啡因的剂量，产品的品牌和出售的商店。
有什么用
在胶囊中使用咖啡因具有以下作用：
- 改善体育锻炼的表现 ，并延缓疲劳的出现； 增加肌肉力量和耐力。 培训前了解喝咖啡如何改善表现； 改善情绪 ，刺激情绪和幸福感； 提高信息处理的敏捷性和速度； 通过刺激气道扩张来改善呼吸 ； 它具有减肥作用 ，因为它具有生热作用，除了可以降低食欲外，还可以加快新陈代谢和脂肪燃烧。
为了使咖啡因具有更好的减肥效果，理想的是将其与体育锻炼和均衡饮食相结合，富含蔬菜和瘦肉，而脂肪，油炸食品和糖含量低。 查看一些排毒汁配方，以增加新陈代谢并排毒身体。
如何服用
建议的最大安全摄入量为每天约400mg咖啡因，或每磅体重6mg。 因此，例如每天最多可以使用2个200 mg咖啡因胶囊或1个400 mg咖啡因胶囊。
它的使用可分为每天1或2份，最好在早餐后和午餐后使用。 它也可以在进行体育锻炼之前的下午使用，但应避免在晚上使用，因为它会干扰休息和睡眠。
还建议在饭后食用咖啡因胶囊，以减少对胃的刺激。
可能的副作用
咖啡因的副作用源于大脑刺激，会引起烦躁，躁动，失眠，头晕，震颤和心跳加快。 它也可能对胃和肠有刺激性，可能引起恶心，呕吐和腹泻。
咖啡因会引起耐受，因此随着时间的流逝，可能需要增加剂量才能产生相同的效果。 此外，它还会引起身体依赖性，因为一些日常消费的人在停止使用时可能会出现戒断症状，例如头痛，疲倦和易怒。 这些影响需要2天到1周的时间才能消失，如果每天不使用咖啡因，则可以避免这些影响。
谁不应该使用
对于咖啡因过敏的人，儿童，孕妇，哺乳以及高血压，心律不齐，心脏病或胃溃疡的人，胶囊中的咖啡因是禁忌的。
患有失眠，焦虑，偏头痛，耳鸣和迷路炎的人应避免使用咖啡因，因为它会加重症状。
此外，例如，使用MAOI抗抑郁药的人，例如，应避免服用高剂量的咖啡因，因为它们可能会引起高血压和心跳加快，因此应避免服用高剂量的咖啡因。
咖啡因的作用
咖啡因是一种甲基黄嘌呤，对大脑具有直接作用，并通过阻断腺苷受体发挥作用，而腺苷受体是一种神经调节剂，会在大脑中全天累积并引起疲劳和睡眠。 通过阻断腺苷，咖啡因可增加神经递质的释放，例如肾上腺素，去甲肾上腺素，多巴胺和5-羟色胺，从而引起其刺激作用。
摄入后，咖啡因会被胃肠道迅速吸收，在约15至45分钟内达到血液中的浓度峰值，并在体内产生约3至8小时的作用，具体时间因展示配方和其他胶囊成分。
纯化的咖啡因以无水咖啡因或甲基黄嘌呤的形式存在，其浓度更高并且可能具有更强的作用。
咖啡因的其他来源
除了胶囊外，咖啡因还可以通过多种方式发现，例如在咖啡本身，能量饮料中或以粉末形式浓缩。 因此，要获得相当于400毫克的咖啡因，您需要大约4杯225毫升新鲜咖啡。
另外，在茶中，例如绿茶和红茶中，在可可中，在能量饮料中和在可乐饮料中，也可以发现与咖啡因具有相同作用的其他甲基黄嘌呤，例如茶碱和可可碱。 要了解每种食物中的咖啡因含量，请查看富含咖啡因的食物。
