建议使用自然疗法来获得更多的睡眠，因为其中的气味，香精和气味可以帮助您以最佳的方式放松和入睡。 最合适的是：
- 薰衣草 ：以放松身心而享誉全球。 清洁房间时，请使用带有薰衣草香味的清洁产品。 洋甘菊 ：睡觉前喝杯茶，以安抚一下神经。 菩提树 ：可以在喷雾中找到。 喷在枕头上，睡个好觉。 雪松木香 ：它们具有抗疲劳作用。 每天在整个房子都闻着薰衣草的地方每天升1次-每天喝3到4杯，睡前喝1杯。 对于茶，将2-3克鲜花加到1杯开水中，静置5-10分钟，最后过滤。 使用薰衣草精油作为空气清新剂也是保持良好睡眠的好方法。 啤酒花 -睡前喝1杯。 对于茶，将10克的视锥细胞加入1升的沸水中，然后静置10分钟。 粉红西番莲果 -睡前喝1杯。 对于茶，将1茶匙干植物加入1杯开水中，静置5-10分钟并过滤。
这些香气使呼吸更深，从而增加睡眠，使大脑吸收更多的氧气，因此使我们更加安详，因此入睡的难度较小。
药用植物不像药物那样具有立竿见影的效果，因此必须服用3周才能验证结果。 另请参阅以下其他睡眠方法：失眠的家庭疗法。
舒缓的茶可以改善睡眠
柠檬石灰茶具有薰衣草和甘菊的功效，是舒缓和镇静的特性，可减轻失眠，躁动和盗汗，并具有出色的抗压力和抗焦虑能力，是治疗睡眠障碍的极佳家庭疗法。
成分
- 我们提供多种产品供您选择，因此您可以选择最适合您需求的产品。
制备方法
将食材放入锅中，盖上盖子静置约10分钟。 然后过滤并每天喝茶3次。
除了使用这种家庭疗法外，个人还应定期锻炼身体，避免在睡觉前喝咖啡或刺激饮料，晚上保持安静的环境，并有规律的睡眠时间表。
除了喝这种茶以外，要睡个好觉，重要的是不要在下午5点后食用刺激性的食物或饮料，例如咖啡，绿茶或巧克力。 在以下网址了解有关睡眠不足食物的更多信息：睡眠不足食物。
但是，如果这些提示不能帮助患者更好地睡眠，则可能有必要咨询全科医生以诊断原因并开始适当的治疗。
