减少PMS症状或经前紧张的一些好的家庭疗法，例如情绪波动，身体肿胀和腹部疼痛减轻，是香蕉，胡萝卜和豆瓣汁或黑莓茶中的维生素。
此外，为了对抗PMS，还可以增加西兰花，鲑鱼，杏仁，葵花籽，鳄梨和菠萝的食用量。 要了解有关这些食物的更多信息，请访问：抗PMS的食物。
投注在镇静茶上，例如洋甘菊和百香果汁或缬草和柠檬香脂是一个很好的选择，它不仅可以降低这一阶段的烦躁程度，还可以通过改善失眠，改善人体褪黑激素的产生来改善睡眠质量。
1.香蕉奶昔和豆浆
对于患有PMS的女性，用香蕉和豆浆进行PMS的家庭疗法可能是一个不错的选择，因为这种果汁中含有有助于减少女性荷尔蒙变异的植物激素。
成分
- 我们提供多种满足您需求的产品，包括：
制备方法
在月经期之前的一周中的每一天中，在搅拌器中搅打所有成分并每天喝2次果汁，直至月经下降，以减轻PMS的症状。
2.胡萝卜汁和豆瓣菜
胡萝卜和豆瓣汁具有利尿作用，减少了月经周期这一时期的肿胀和积液。
成分
- 加入胡萝卜，再煮2分钟。
制备方法
将胡萝卜切成薄片，然后在搅拌机中搅拌所有成分。 在月经来潮之前的一周中的每一天，每天大约喝两次果汁，直到她倒下为止。
3.蔓越莓茶
蔓越莓茶可改善血液循环，富含抗氧化剂，可减少炎症并帮助减少腹部绞痛和疼痛。 在这种情况下，您可以在月经来潮前3或4天开始服用。
成分
- 1茶匙干黑莓叶1杯水
将水煮沸，加入黑莓叶，静置10分钟，过滤后即可饮用。 您应该每天喝2杯这种茶，以减轻经痛。 此外，琉璃苣油也是一种可用于缓解PMS症状的好选择，有关更多信息，请访问：琉璃苣胶囊油。
另请参阅吃什么食物以及避免吃什么来缓解PMS症状：
4.凉茶
成分
- 在一个大碗中，将1汤匙缬草提取物1/2汤匙姜根提取物一起搅拌
制备方法
混合所有成分，充分摇匀，每天一次，将1茶匙这种糖浆稀释在少量温水中。
5.酸梅汁加姜
覆盆子和姜末的李子汁是对抗PMS的好选择，因为它有助于减轻这一阶段典型的荷尔蒙变化。
成分
- 在一个大碗中，将2汤匙磨碎的姜和2汤匙水搅拌在一起。
制备方法
在搅拌机中搅拌所有配料，加蜂蜜加甜，然后喝。 该汁必须在月经前5天至月经结束时服用。
6.柠檬石灰茶
Lúcia-lima茶具有抗痉挛和抗发炎的特性，可缓解经前紧张引起的经痛和痉挛。
成分
- 2汤匙干柠檬石灰叶子2杯水
制备方法
将柠檬石灰叶放入水中煮沸。 煮沸后，静置10分钟，每天在月经下降前一周每天喝约2至3杯茶。
7.熏衣草百香果茶
用于治疗经前综合症（也称为PMS）的一种出色的家庭疗法是薰衣草茶，西番莲果叶，蜂蜜加甜。
成分
- 我们提供多种产品供您选择，包括：
制备方法
将所有食材放入锅中煮沸5分钟。 全天加一汤匙蜂蜜或宏cer或龙舌兰汁。
该茶必须在月经来潮前的5天内进行。 它可以减轻症状，例如悲伤，暴饮暴食或焦虑，这是该月该阶段的典型症状。
8.猕猴桃香蕉汁
香蕉和猕猴桃汁，因为它富含镁，有助于减轻肌肉疼痛，疲倦和情绪波动。
成分
- 1香蕉5猕猴桃1杯椰子水
制备方法
在搅拌机中搅拌所有配料，然后立即饮用。
为了产生效果，您应该在月经来潮第一天的预期日期之前5天以及在月经来潮的前三天喝这种果汁。
营养学家或妇科医生可能建议补充月见草油，因为食用这种天然药物有助于控制PMS的症状。
除了这些自制的解决方案之外，对于女性来说，在他们的食物中加入鱼，全谷类，水果和蔬菜也很重要，因为这些食物有助于抵抗经前紧张的某些症状，例如腹痛，积水和不适。 另一方面，应避免食用含脂肪，盐，糖和含咖啡因的饮料。
请参阅我们完整的男性PMS指南。 关于这个问题的一个很好的版本。
