在成年人和儿童的生活中，焦虑是一种正常且非常普遍的感觉，但是，当这种焦虑非常强烈并阻止儿童正常生活或参加各种活动时，焦虑可能会更加严重。需要解决和解决这个问题，以便进行更完整的开发。
当父母分居，搬家，换校或亲人去世时，孩子通常会表现出焦虑症状，因此，面对这些更痛苦的情况，父母应注意孩子的行为，检查如果您正在适应这种情况，或者您正在发展非理性和过度的恐惧感。
通常，当孩子感到安全，受到保护和得到支持时，他会变得越来越冷静。 与孩子交谈，注视他们的眼睛，试图了解他们的观点有助于了解他们自己的感受，有助于他们的成长。
焦虑症的主要症状
幼儿通常很难表达自己的感受，因此，他们可能不说自己着急，因为他们自己不理解要着急什么。
但是，有一些迹象可以帮助父母识别焦虑状况，例如：
- 比平常更易怒和流泪；难以入睡；在夜间比平常更醒来；吸吮手指或再次撒尿我的裤子；经常做噩梦。
另一方面，大一点的孩子可能能够表达他们的感受，但是通常这些感觉不被理解为焦虑，孩子最终可能会表现出缺乏自信和注意力不集中，例如，或者试图避免日常的日常活动，例如与朋友外出或上学。
当这些症状为轻度和短暂性症状时，通常无需担心，代表暂时性焦虑症。 但是，如果过了1个多星期，则应由父母或看护人注意，并设法帮助孩子克服这一阶段。
如何帮助您的孩子控制焦虑
当孩子陷入慢性焦虑症时，父母，照料者和家庭成员对于打破周期并恢复健康至关重要。 但是，这项任务可能非常复杂，即使是善意的父母也最终会犯下加重焦虑的错误。
因此，理想的是，每当发现过度或慢性焦虑的可能情况时，请咨询心理学家，以进行正确的评估并接受适合每种情况的指导。
尽管如此，一些可以帮助控制孩子焦虑的技巧包括：
1.不要试图避免孩子的恐惧
患有焦虑症的孩子通常会有一些恐惧，例如出门在街上，上学甚至与其他人交谈。 在这些情况下，不应做的是不要试图饶恕孩子并消除所有这些情况，因为那样一来，他将无法克服恐惧，也不会制定克服恐惧的策略。 此外，通过避免某种情况，孩子会理解他有真正想避免这种情况的理由，因为成年人也正在避免这种情况。
但是，也不要强迫孩子面对恐惧，因为过大的压力会使情况变得更糟。 因此，应该做的是自然地应对恐惧，并尽可能向孩子表明可以克服这种恐惧。
2.重视孩子的感受
为了最大程度地减少孩子的恐惧，父母或照顾者通常会告诉孩子他们不应该担心或不必害怕，但是这些词组虽然与一个积极的目的，可以由孩子评估为一种判断，例如，他们可能会觉得自己的感觉不正确或没有道理。
因此，理想的做法是与孩子谈论他的恐惧和他的感受，确保他站在他的身边来保护他并试图帮助自己克服这种情况。 这种态度通常会产生更积极的影响，因为它有助于加强孩子的心理。
3.尽量减少焦虑期
帮助您的孩子应对焦虑的另一种方法是，表明焦虑是一种暂时的感觉，即使在似乎无法改善的情况下，它也会消失。 因此，父母和照顾者应尽可能减少焦虑症的时间，通常在进行任何活动之前，焦虑症的发作时间会更长。 就是说，假设孩子害怕去看牙医，父母可以说他们只需要在1或2个小时之前去看牙医，以防止孩子长时间想这个。
4.探索引起焦虑的情况
有时候，尝试探索自己的感受并以理性的方式揭露这种情况可能对孩子有所帮助。 因此，以为孩子害怕去看牙医，可以尝试与孩子谈论他认为牙医所做的事情以及他一生中的重要性。 此外，如果孩子说话愉快，也可以假设在这种情况下可能发生的最糟糕的情况，并帮助孩子制定计划，以防发生这种恐惧。
在大多数情况下，当孩子觉得自己有针对最坏情况的计划时，可以减轻焦虑的程度，从而使他更有信心克服恐惧。
5.与孩子一起练习放松活动
这是一种经典，简单的技术，可以帮助您的孩子独自一人控制自己的焦虑程度。 为此，应该教给孩子一些放松的活动，这可以帮助将思想从他所感到的恐惧中转移出来。
良好的放松技巧包括深呼吸，吸气3秒钟和呼气3秒钟。 但是其他活动，例如计算短裤的男孩人数或听音乐，可以帮助分散注意力并更好地控制焦虑。
还要检查如何调整孩子的饮食以帮助控制焦虑。
