吃饭时喝酒会增加体重，这不仅是由于饮料中的卡路里过多，还与胃的扩张有关，后者会使胃随着时间的流逝而变大，并需要更多食物感到满足的感觉。
因此，即使是只进餐时仅喝水而又没有卡路里的人，其摄入量也会增加体重，因为水也会使胃扩张。
以下视频非常简单地说明了这种机制，以及为什么在用餐时喝水甚至是水会使您发胖：
此外，在早期阶段，水甚至会给您带来更多的饱腹感，因为水会占据另一种食物的空间。 但是，即使发生这种情况，下一次进餐时，人们也会感到更加饥饿，这是正常的，因为他没有食用具有人体必需营养素的食物，因此，控制所吃的食物变得更加困难下一个
其他液体，例如果汁，苏打水或酒精，会增加餐食的卡路里以及发酵的趋势，这种趋势会产生气体并引起更多的打more。 因此，特别是对于那些反流或消化不良的人来说，在进餐时喝酒是特别禁忌的，这通常是很难消化食物的。
我应该在进食之前或之后喝多长时间？
尽管没有确切的账单，但在进餐前30分钟和进餐后30分钟，仍可以喝水而不影响消化。 但是，进餐时间并不是“解渴”的时间，因此，养成在白天和户外用餐时为自己补水的习惯，对于减少进餐时的饮水量很重要。
这是正确喝水以消除白天饥饿的方法。
用餐时适量的液体
进餐时多于200毫升可减少营养，因为由于降低了盐酸的效率，进餐中存在的营养物质可能无法正确消化，并且进餐中的部分维生素和矿物质无法吸收。
喝液体而不发胖的最好方法是在饭前和饭后主要喝水。 用餐时可以喝水，果汁，啤酒或葡萄酒，只要不超过200毫升（平均相当于喝半杯水或任何其他液体）即可，但如果在用餐结束时可能会感到口渴。减少盐量很有意思。
