吃梅子可能是一个很好的策略，可以通过调节被困肠道的功能来缓解便秘，因为它的纤维含量很高。
食用西梅的其他好处包括：
- 因为它含有抗氧化剂，所以可以改善血液循环；可以通过拥有可使血管健康的芦丁和维生素C来对抗心血管疾病；因为它富含纤维，可以降低食欲。
梅子还可以帮助身体排毒，因为它含有果胶，果胶是一种纤维，可以帮助清除体内的铅，汞等有毒重金属，这些重金属可能存在于超市购买的鱼或水果和蔬菜中。
但是，李子不能大量食用，因为它们会发胖，以免发胖并具有李子的功效，每天只吃2根李子，热量为19。
李子营养表
| 组成部分 | 20李子中的数量 |
| 能量 | 186卡路里 |
| 蛋白质类 | 2.73克 |
| 脂肪类 | 0.44克 |
| 碳水化合物 | 43.15克 |
| 纤维类 | 7.1克 |
| 维生素A（视黄醇） | 20微克 |
| 维生素C | 1.2毫克 |
| 钙质 | 62毫克 |
| 铁 | 3.5毫克 |
与格兰诺拉麦片，谷物和酸奶一起食用西梅搅拌器是通过增加膳食纤维的量来食用西梅搅拌器的好方法。
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