分娩后，女性通常要减肥，恢复怀孕前的体重，增加自尊心并在自己的皮肤上感觉良好，这是正常的。 要知道您需要减掉多少公斤，请参阅：如何知道我需要减掉多少公斤。
但是，不建议在此阶段进行限制性饮食，因为它们会损害母乳喂养。 在以下位置查看如何遵循饮食习惯而不影响母乳喂养：产后饮食。
我们在此指出的4条提示很容易遵循，可以帮助母亲以自己的形象再次感觉良好，并在分娩后自然减轻体重，而无需付出很多努力。 分娩后快速减肥的4个技巧包括：
1.母乳喂养
如果可能的话，但要选择好食物，因为一方面母乳喂养会变稀，另一方面它也会使您非常饥饿，而饮食好又不同于暴饮暴食。
每天生产750毫升的牛奶将消耗700卡路里的热量，而无需参加马拉松比赛，但它非常饿，如果在此阶段不能正确选择膳食，则该妇女会增加很多体重。
2.吃得好
在每次喂奶的开始和结束时，理想的做法是在每天要母乳喂养时吃酸奶或一杯果汁，并在一天内喝大量的水，因为它有助于产生牛奶，并且在整个过程中会使您的胃稍微充满天，饥饿程度得到控制。
3.消耗卡路里
使用袋鼠或 吊带 也是一种健美运动，但在手推车中行走也是一种消耗卡路里，调理腹部，分散在家累人日常活动的好方法，并且对头脑和自尊心也有很多好处。 步行20分钟可以减少100卡路里的热量。 更多信息，请参见：分娩后如何加强腹部。
有时情况很复杂，尤其是当照照镜子时，但要耐心等待至少6个月，以面对限制性饮食而又不损害宝宝的牛奶。 因此，分娩后身体会更加荷尔蒙平衡，可以很好地应对牺牲并迅速减肥。
分娩后减肥并非易事，尤其是由于某种原因母亲无法母乳喂养时。 但是有时候，即使那样，婴儿出生后的压力，疲倦和不眠之夜也会使正常体重需要时间才能达到。
观看带有营养学家提示的视频，以了解其他操作：
如果您不再进行母乳喂养，则可以采用限制性饮食，可以在短时间内消除几磅的体重，但是请务必记住，减肥越快，体重恢复就越容易。
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