快速新陈代谢的饮食通过加速新陈代谢和增加体内卡路里的消耗而起作用，这有助于减轻体重。 这种饮食有望在1个月内消除多达10公斤的体重，其中包括必须遵守4周的饮食计划。
代谢缓慢是减肥饮食失败的主要原因，即使您正确饮食并进行体育锻炼也是如此。 因此，有必要增加新陈代谢以使体重减轻持续。
与其他饮食一样，这种饮食必须在营养师的指导下进行，因为必须适应每个人的健康史。
代谢饮食的阶段
每周的新陈代谢饮食分为三个阶段，目的是控制压力荷尔蒙，降低血压，提高免疫力和加速脂肪燃烧。
在整个饮食过程中，唯一不能食用的食物是甜食，果汁，干果，软饮料，酒精饮料，咖啡以及含麸质或乳糖的产品。
第一阶段菜单
快速代谢饮食的这一阶段持续2天，目标是控制控制体内脂肪的激素。
- 早餐：燕麦片奶昔和红色水果或1颗鹰嘴豆酱木薯。 维生素成分：1/2杯无麸质燕麦，1/2杯蓝莓，草莓和黑莓混合物，1个小苹果，1个生姜，薄荷和冰块。 零食： 1个水果：橙子，番石榴，木瓜，梨，芒果，苹果，橘子或1片菠萝或甜瓜。 午餐：蔬菜和蔬菜沙拉，柠檬，姜和胡椒调味+ 150克西兰花炒鸡柳+ 1/2杯藜麦。 零食： 1/2杯切丁的西瓜+ 1茶匙柠檬汁或1片菠萝。 晚餐：蔬菜和蔬菜沙拉+ 100克烤鱼片+ 4汤匙糙米饭配西葫芦或1个完整玉米饼加沙拉+ 1个苹果。
在此阶段，禁止食用所有类型的脂肪，甚至禁止食用优质脂肪，例如橄榄油。
第二阶段菜单
此阶段也持续2天，目标是增加旧脂肪的燃烧，而传统饮食很难消除这些脂肪。
- 早餐：搅拌或煮熟的3个蛋清，加盐，牛至和欧芹调味。 零食： 2片火鸡胸配黄瓜或2汤匙罐装金枪鱼罐头水中+茴香茎随意。 午餐：芝麻菜沙拉，紫色生菜和蘑菇+ 1胡椒粉加碎牛肉或100 g金枪鱼片加辣椒粉。 零食： 3片烤牛肉+黄瓜可随意切成小条。 晚餐：一盘切碎的鸡肉汤，包括西兰花，白菜，唐莴苣。
在此阶段，除脂肪外，还禁止食用碳水化合物和谷物，例如豆类，鹰嘴豆和大豆。
第三阶段菜单
快速代谢饮食的最后阶段持续3天，目的是增加脂肪燃烧，没有禁止任何食物。
- 早餐： 1份无麸质烤面包，加1炒鸡蛋，用牛至和少量盐调味+ 1杯打成的杏仁牛奶和3汤匙鳄梨。 零食： 1个苹果，用肉桂粉或可可粉或芹菜杆与杏仁黄油捣碎。 午餐：蔬菜沙拉+ 150克三文鱼或烤鸡里脊+ 1个桃子。 零食： 1杯椰子水+ 1/4杯未加工的无盐栗子，坚果或杏仁。 晚餐：生菜，蘑菇和番茄沙拉+½杯煮熟的藜麦+ 4汤匙橄榄红烧碎肉。
完成7天的饮食后，必须重新开始各个阶段，直到完成28天的饮食为止。 在此期间之后，饮食中被禁止的食物应逐渐恢复饮食，以免体重增加。
这种饮食是由美国营养学家Haylie Pomroy创建的，可以在《快速代谢饮食》一书中找到。 除了减肥以外，作者还说，饮食还可以增加肌肉质量，控制激素并改善健康状况。
另请观看以下视频，并查看不放弃饮食的提示：
