减肥饮食每周1公斤

为了每周减少1公斤的健康，即使您不感到饥饿，也应该吃掉我们在此菜单中建议的所有食物。此外，为了快速减肥并保持健康的腹部，在本周每天至少走路或跳舞30分钟也很重要。

这种饮食可以每3个月重复一次，以清洁身体并保持皮肤美丽。这是一个良好的饮食模式，可以在节假日后（通常您多吃甜味或高脂肪的食物）遵循。

减肥菜单每周1公斤

这种减少1公斤体重1周的饮食仅应由女性遵循，并且至少持续7天以减少1公斤体重而不会损害健康，并且可以在3个月后再次食用。

早餐 -白菜和橙汁或排毒汁，以及1片全麦面包和20克米纳斯奶酪。整理 -1份脱脂酸奶-午餐 -200克煮熟的蔬菜，例如100克西兰花和100克胡萝卜，以及150克鱼或烤或烤鸡胸肉。 小吃1-不加糖的茶或咖啡以及2片面包和新鲜的奶酪小吃2-马尾茶或利尿汁。晚餐 -一盘（甜点）生沙拉（250克），配以20克白奶酪或豆腐或山药汤排毒晚餐 -1杯不含糖的圣约翰草。

如果您的饮食习惯低热量并且想快速减掉肚子，由于饮食限制，您可能会感到无力，头痛或头晕。为了避免这些不愉快的感觉，在此饮食期间，应根据个人的身体状况，以低强度进行体育锻炼，始终保证良好的水合作用，并尝试良好的睡眠，最好每晚8小时。