产后饮食中必须富含液体，全谷类，水果，蔬菜，鱼，牛奶和奶制品，因为这些食物富含营养成分，可以帮助新妈妈快速恢复体形，并能够应对母乳喂养的能量需求。
产后减肥饮食必须保持平衡，因为限制性饮食会损害妇女的康复和母乳的产生。 因此，减肥仅是婴儿六个月生命中的一个问题。 在此之前，应自然减轻体重，尤其是在母乳喂养的帮助下。
产后饮食菜单
产后饮食菜单示例。
- 早餐 ：天然橙汁或其他水果，1份低脂天然酸奶和黄油吐司或30克全谷物。 整理 ：洋甘菊或柠檬香脂茶和1份低脂天然酸奶。 午餐和晚餐 ：250克蒸蔬菜和150克烤鱼，鸡胸肉或小牛肉牛排。 作为甜点，请选择各种水果。 小吃 ：2片全麦面包，1片奶酪和1片土耳其火腿和250毫升果汁。
在分娩恢复的这一阶段，每天至少喝3升水以保持身体水分，促进恢复并帮助生产母乳很重要。
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应该是这样的：
