左旋肉碱可以减轻体重，因为它是一种帮助人体将脂肪运输到细胞线粒体的物质，在细胞的线粒体中脂肪燃烧并转化为机体功能所需的能量。
因此，左旋肉碱的使用除了有助于减肥之外，还可以增加能量水平，改善训练和耐力的表现。
这种物质自然存在于乳制品和肉类中，特别是在红肉以及鳄梨或大豆中，尽管数量较少。
何时使用补品
左卡尼丁补充剂主要用于那些遵循素食的人，但是所有人都可以使用它们来增加体内这种物质的含量并增强脂肪燃烧。
这种补充剂的一些主要品牌是：
- 通用；整体医学； Althetica进化； MidWayNeoNutri。
这些补品可以以具有不同类型风味的胶囊或糖浆形式出售。
如何服用
推荐的左卡尼汀剂量为每天2至6克，共6个月，并应由医生或营养师根据体重和体育锻炼水平进行指导。
理想的是在早晨或训练前服用补充剂，因为有必要锻炼身体以正确使用该物质。
主要副作用
在大多数情况下，左旋肉碱的使用不会产生任何负面影响，但是，过量或长时间使用时，可能会出现恶心，腹部绞痛，呕吐或腹泻。
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