本体感受运动可加快关节，韧带，肌肉或肩膀肌腱受伤的恢复速度，因为它们可帮助身体适应受影响的肢体，避免在日常活动（例如移动手臂，捡起物体或清洁）中进行不必要的努力例如房子。
通常，肩部本体感觉锻炼应每天进行1至6个月，直到您可以轻松进行锻炼或直到骨科医生或物理治疗师推荐为止。
肩部本体感受不仅用于运动损伤（如中风，脱位或滑囊炎）的恢复，而且还用于骨科手术的恢复或最简单的损伤（如肩部肌腱炎）的恢复。
如何做肩膀的本体感觉练习
肩膀恢复中使用的一些本体感觉练习包括：
练习1：
如图1所示，保持四个支撑的位置，然后举起手臂而不受伤，闭上眼睛并保持该位置30秒钟，重复3次；
练习2：
站在墙前，在受影响的肩膀上握住一个网球。 然后抬起一只脚并保持平衡，同时将球扔向墙壁20次。 重复练习4次，每次都换脚。
练习3：
如图2所示，用受影响的肩膀的手臂站立并握住一个足球，将足球靠在墙上，然后旋转30分钟，避免弯曲手臂，并重复3次，避免手臂弯曲。
这些锻炼应在物理治疗师的指导下尽可能地使锻炼适应特定的损伤，并适应恢复的发展阶段，从而提高治疗效果。
