如果发生膝关节关节炎，最好的锻炼方法是加强大腿前部以及外侧和内部的肌肉，因为这样可以增强肌肉的强度并减少膝盖的负担。
每天应进行练习，重复序列为3 x20。也就是说，每次练习应进行20次，然后休息15秒。 然后，应像这样再执行2组。
锻炼必须由理疗师单独规定，但此视频中显示了一些：
关节炎是导致疼痛和不适的关节退化，尽管无法治愈，但除了医生指示的药物外，物理疗法的症状也可以大大改善。 可以帮助治疗成功的其他措施是日常生活的变化，例如减肥，避免努力，喜欢穿比穿拖鞋或赤脚走路更舒适的运动鞋或鞋子。
这些简单的态度可以减轻膝盖的压力，减轻疼痛，但是除此之外，吃抗炎食品，例如沙丁鱼，亚麻籽，大蒜和柑橘类水果，也是自然治疗骨关节炎情况下炎症的一种很好的方法。
普拉提锻炼膝关节
膝盖关节炎的普拉提锻炼必须由具有特定技术知识的物理治疗师指导。 有几种普拉提运动可用于治疗骨关节炎，其应用将取决于受伤的程度和患者的症状。 普拉提膝盖锻炼的一些例子是：
建议的体育锻炼
对于膝关节关节炎患者，最推荐的体育锻炼是轻步行，跑步鞋，骑自行车，水疗或有氧运动，但医生或物理治疗师可能会根据您的具体情况指示最佳运动，因为可能会有所不同根据受伤的严重程度。
锻炼对治疗膝盖关节炎非常有用，因为它们有助于增强腿部肌肉，增加骨骼密度并减轻疼痛。 重要的是要增强形成四头肌的肌肉，以防膝盖骨关节炎，因为它们可以控制脚在地板上的撞击，减少膝盖关节的退化并减少手术需求。
当个人的膝盖不再感到疼痛时，锻炼可能会达到更强的水平，物理治疗师可能会建议您对良好的体育教练进行评估，因为体重训练可以帮助防止将来的受伤。
建议不要练习
并非所有针对膝关节炎患者的体育锻炼都适用，例如，不建议跑步，跳跃，踏步和武术搏斗。 不建议使用它们，因为它们会对膝盖产生很大的影响，这可能会增加伤害，加剧疾病并增加手术需求。
除了锻炼以外，为了控制膝关节疼痛并改善人的生活质量，还必须投资其他形式的治疗，包括食物，药物使用和替代疗法。 查看5种治疗骨关节炎的方法，并学习如何摆脱疼痛。
