打sleep是一种由于睡眠中空气难以通过呼吸道而引起噪音的疾病，最终可能导致睡眠呼吸暂停，其特征在于几秒钟或几分钟的时间，在此期间该人没有睡眠。呼吸。 了解有关什么是睡眠呼吸暂停的更多信息。
空气通过的困难通常是由于呼吸道和咽部狭窄（空气通过的地方）或该区域的肌肉松弛（尤其是在深睡眠期间）引起的，这是由于使用安眠药或饮用饮料引起的酒鬼
要停止打ing，除了保持减肥和避免使用安眠药等态度外，还可以进行锻炼以增强呼吸道的肌肉。 如果打persistent持续存在或加剧，打see医生或肺科医生也很重要，以查明原因并指导治疗。
停止打s的6个练习
有一些练习可帮助增强呼吸道的肌肉，从而治疗或减轻打呼intensity的强度。 这些练习应在嘴巴闭合的情况下进行，避免移动下巴或脸部其他部位，而应集中于舌头和嘴顶：
- 将舌头推向嘴顶，然后向后滑动 ，好像要扫地一样，最多可以扫20次。 吸住您的舌尖，将其按在您的嘴顶上 ，就好像它们粘在一起一样，并保持5秒钟，重复20次； 降低舌头后部 ，使喉咙和悬雍垂收缩20次； 抬起嘴顶，重复“ Ah”声音 ，并尝试使其收缩5秒钟，持续20次； 将手指放在牙齿和脸颊之间，然后用手指将脸颊推到手指接触牙齿 ，保持收缩5秒钟，并交替两侧。 脸颊收缩，装满一个生日气球 。 吸入空气时，您必须充满腹部，吹入空气时，感觉到喉咙收缩的肌肉。
为了能够很好地完成动作，需要一些训练时间。 如果有任何困难，建议请言语治疗师评估练习是否正确进行。
如何自然停止打nor
除了练习之外，还有一些其他的姿势可以帮助人们自然地打呼stop，例如始终侧卧睡觉，避免吸烟，避免饮酒，减轻体重以及使用有助于打的设备，例如可以指定的护齿器。牙医。 了解更多有关不再打sn的方法的提示。
实际上，减肥过程在打呼and和睡眠呼吸暂停的治疗中似乎非常重要，这不仅是因为它减轻了呼吸压力，还因为根据最近的一项研究，它似乎减少了舌头上的脂肪，有助于睡眠期间空气流通，防止打呼s。
如果打these非常不舒服或无法通过这些措施改善打呼, ，请务必请全科医生或肺科医生帮助打identify的原因并指导适当的治疗方法。
如果打更为严重或伴有睡眠呼吸暂停，如果这些措施仍无改善，则应在肺科医师的指导下进行治疗，并使用称为CPAP的氧气面罩或通过手术纠正气道畸形。导致打呼。 了解更多有关睡眠呼吸暂停的治疗选择的信息。
打S带如何工作
防打band带位于鼻孔上方，有助于降低打nor的强度，因为它们在睡眠期间会更多地打开鼻孔，从而使更多的空气进入。 因此，作为打nor的主要原因之一的口呼吸的需求减少了。
要使用绑带，必须将其水平粘在鼻孔上，将尖端固定在鼻翼上，并穿过鼻梁。
尽管可以在大多数情况下缓解症状，但有些人并没有获得任何好处，特别是如果由于鼻子发炎或鼻子结构变化等问题导致打时。
打的主要原因
打sleep时在睡眠中发生，这是因为此时喉咙和舌头肌肉放松，这些肌肉位于靠后的位置，这使空气难以通过。
最有可能发展为这种疾病的人是那些在解剖学上会改变空气通道狭窄的人，例如：
- 喉咙肌肉松弛;由过多的粘液或痰引起的鼻阻塞;慢性鼻炎，这是鼻粘膜的炎症;鼻窦炎，这是鼻窦的炎症;鼻息肉;腺样腺和扁桃体肿大;下巴缩回。
此外，一些生活方式的习惯，如吸烟，肥胖，服用安眠药，仰卧睡觉和滥用酒精，更容易打to。
打可以孤立存在，也可以是睡眠呼吸暂停综合症的症状，它会影响呼吸和睡眠质量，导致各种症状，例如白天嗜睡，烦躁和难以集中注意力。
