外侧上con炎或网球肘是腕部伸肌的肌腱发炎，是由这些肌肉的反复劳损引起的，在30岁以后更为普遍。
这种伤害在日常生活中经常重复运动的工人（例如需要打字，写字或绘画的工人）中更为常见，但它也会影响到每周在健身房训练超过5次的人和网球运动员。
外侧上con炎可以治愈，必须结合药物和物理疗法进行治疗，在最严重的情况下，还可以包括手术。 只有约20％的人需要手术治疗。
外侧上con炎的症状
外侧上con炎的症状可能没有明显的原因出现，包括：
- 肘部疼痛 ，更具体地讲，当手朝上时位于外侧。 当打开门，梳理头发，写作或打字时，握手时疼痛会加剧或加剧。 疼痛会扩散到前臂。 手臂或手腕的力量下降，因此很难将一杯水保持1分钟以上。
症状会在数周或数月内逐渐出现，必须由全科医生或骨科医生或也可以做出诊断的物理治疗师进行评估。
外侧上con炎的治疗
外侧上con炎的治疗可以持续8周到几个月，通常可通过以下方法完成：
- 物理疗法，包括伸展运动，冷按摩和对肌肉的电刺激；在前臂上使用胶带，称为kinesio胶带，以限制受影响的肌肉和腱的运动；还可以进行针灸，减轻疼痛；抗炎药（例如布洛芬）最多7天，每天使用软膏（如双氯芬酸），如果治疗不能减轻症状，医生还可以开皮质类固醇注射剂。
在治疗过程中，建议停止引起疼痛的活动，因此建议减少在健身房的训练速度，并避免进行网球，高尔夫球，排球或手球之类的运动。
物理疗法可帮助控制疼痛并改善运动，物理治疗师应进行理疗。 可以使用的一些资源是抵抗炎症的设备，例如张力，超声波，激光，冲击波和离子电渗疗法。 使用冰袋，加强和伸展运动以及交叉按摩技术也有助于加快愈合速度。
当上con炎为慢性且持续超过6个月时，尤其应采用冲击波疗法，而药物治疗，物理疗法和休息均无改善。 在最严重的情况下或症状持续超过1年时，即使开始治疗后，也可能提示进行了上con炎手术。
在以下视频中，了解如何正确进行按摩以及食物如何提供帮助：
