REM睡眠是深度睡眠的一个阶段，其特征是快速的眼球运动，生动的梦境，不自主的肌肉运动，剧烈的脑部活动，呼吸和更快的心率，可确保在此期间提供更多的氧气。 例如，睡眠的这一阶段在记忆和知识的处理中非常重要。
在睡眠期间，有几个不同的时刻，首先是最轻的睡眠，然后经历其他阶段直到达到REM睡眠。 但是，为了实现REM睡眠，就需要在睡前采取一些措施，例如避免使用手机，喝饮料以及富含咖啡因和酒精的食物，并且必须保持黑暗的环境以激活褪黑激素（激素）。由身体产生的，具有调节睡眠的功能。
为什么重要
进入REM睡眠阶段（即深度睡眠阶段）对于固定一天中的记忆，处理经验和知识非常重要。 此外，快速眼动睡眠可保证一夜安眠，并有助于预防心脏病以及焦虑和抑郁等心理和心理问题。 请查看一些有关睡个好觉的提示。
在婴儿和儿童中，快速眼动睡眠更为重要，因为随着他们经历一个紧张的发展时刻，大脑需要每天组织所有累积的学习，以便以后重现所学。 这样，儿童比成年人自然更快地获得快速眼动，并在REM睡眠中停留更长的时间。
碰巧
在睡眠期间，有几个阶段的循环，而REM睡眠在第四阶段发生，因此在此期间需要时间才能到达。 首先，身体经历非快速眼动睡眠的过程，该过程包括持续约90分钟的轻度睡眠的第一阶段，然后是平均耗时20分钟的轻度睡眠的另一阶段。
在这两个阶段之后，身体进入REM睡眠状态，并且该人开始做梦，并且身体发生了变化，例如快速的眼动运动（即使闭合时），脑功能增强，呼吸和心跳加快。
REM睡眠的持续时间取决于每个人和整个睡眠时间，理想情况下应在7到9个小时之间，并且在晚上，该人会经历几次此阶段，重复此循环4到5次。 了解有关睡眠周期如何工作并了解各个阶段的更多信息。
如何实现快速眼动睡眠
为了实现REM睡眠并改善夜间休息时间的质量，理想的做法是遵循一些措施，例如建立睡眠程序以准备身心，减少周围的光线，避免大声喧and以及不使用呼吸机。手机，睡前不看电视。
此外，室温应保持在19到21度之间，因为宜人的气候对身体的正常休息也很重要，因此不建议您进食含糖，咖啡因和酒精含量较高的食物或饮料，因为这会对身体产生负面影响睡眠质量。
在下面的视频中看到10种技巧，可以更快更好地睡眠，从而提高REM睡眠质量：
缺乏REM睡眠的后果
如果一个人无法实现快速眼动睡眠，那么深度睡眠会对身体和心灵产生某些后果，因为这是大脑更新所必需的睡眠时间。 一些研究表明，未实现快速眼动睡眠的成年人和儿童患偏头痛，肥胖的风险更高，并且更有可能出现学习问题，并患有焦虑和压力。
但是，某些健康问题可能会损害睡眠并导致人无法轻易实现REM睡眠，例如睡眠呼吸暂停，这是导致短暂呼吸停止的疾病。 发作性睡病是另一种引起REM睡眠调节异常的疾病，发生在人在一天中的任何时间，任何地方睡觉时。 更好地了解什么是发作性睡病和治疗方法。
若要找出什么时间醒来或什么时间睡觉才能获得可实现REM睡眠的宁静睡眠，只需将数据放入以下计算器中：
