最大VO2对应于有氧体育活动（例如跑步）过程中人消耗的氧气量，因此，VO2值通常用于评估运动员的身体健康状况，因为最能代表一个人的有氧能力。
缩写VO2最大值代表最大氧气量，专门表示人体在体育锻炼过程中从大气中捕获氧气并将其输送到肌肉的能力。 当然，所期望的是，该人具有最大的能力，以吸收空气中尽可能多的氧气，并有效，快速地将其吸收到肌肉中，这取决于呼吸，循环能力和水平培训人。
最高VO2含量与健康有益，例如降低心血管疾病，癌症，抑郁和2型糖尿病的风险，尤其是由于健康的生活习惯和身体状况所致。
什么是普通VO2
久坐不动的人的最大VO2约为30至35 mL / kg / min，而最著名的马拉松运动员的最大VO2约为70 mL / kg / min。
女性的VO2略低，久坐的女性为20至25 mL / kg / min，而运动员则高达60 mL / kg / min，因为她们自然会拥有更多的脂肪和更少的血红蛋白。
久坐的人，即不进行体育锻炼的人，可以更快地提高他们的VO2；但是，已经受过良好训练并且经常进行体育锻炼的人，虽然可以提高他们的VO2水平，但可能无法大量增加他们的VO2。一般形式。 这是因为它也与人的自身遗传学有关，这就是为什么某些人能够在相对较少的培训时间内增加其VO2的原因。
VO2除了与遗传有关外，还受人的年龄，种族，身体成分，训练水平和进行的运动类型的影响。
VO2最大测试
要测量VO2，您可以在跑步机或健身车上进行人体肺活量测定测试（也称为肺活量测试或运动测试），并戴上口罩并将电极连接到人体。 该测试根据训练强度来测量最大VO2，心率，呼吸中的气体交换和感觉到的劳累。
心脏病专家或运动医生通常会要求进行此项测试，以评估运动员或评估患有肺部或心脏疾病的人的健康状况，并且在某些情况下，测试结束时还会测量血液中的乳酸含量。
另请参阅哪种心率最适合减肥。
如何增加最大VO2
为了增加最大VO2，有必要增加体育锻炼，因为它可以改善身体状况，使身体更好地以最佳方式捕获氧气，从而避免疲劳。 通常，只能将最大摄氧量的30％改善，而这种改善与体内脂肪量，年龄和肌肉量直接相关：
- 脂肪量：体内脂肪越少，VO2越大；年龄：人越年轻，VO2可以越大；肌肉：您的肌肉越多，VO2的容量就越大。
此外，进行至少心率85％的强力训练也有助于增加VO2率，但是由于这是一种非常强的训练，因此不建议开始运动的人参加。 要开始体育锻炼并增加VO2，建议进行较轻的训练，其中约有60％至70％的VO2，应始终由健身教练指导。 另外，可以通过高强度间歇训练来提高VO2。
