为了对抗更年期症状，建议增加大豆类食品的摄入量，因为它们的植物激素与卵巢产生的激素相似，在对抗典型的更年期热量方面非常有效。 但是，除大豆外，还有其他食物也被认为是女性生命阶段的植物激素。 查看食谱。
大豆维他命与维生素
成分
- 我们提供多种满足您需求的产品，包括：
制备方法
在搅拌机中搅拌配料，然后服用。 除了美味外，它还可以恢复能量，并含有有助于激素调节的植物激素。 250毫升豆浆提供约10毫克异黄酮。
木瓜维生素与亚麻籽
成分
- 在一个大碗中，将酸奶，糖，肉桂和香草搅拌在一起。
制备方法
在搅拌机中将酸奶和木瓜打碎，然后加糖并调味，然后加入亚麻籽粉。
三叶草茶
更好的自制更年期解决方案是喝三叶草花（ 三叶草 ）茶，因为它们含有高水平的雌激素异黄酮，有助于荷尔蒙的自我调节。 另一种可能性是在医生的建议下，每天服用三叶草胶囊，这是一种自然的激素替代形式。 这种草药有助于减少更年期荷尔蒙变化引起的不适，并有助于增强骨骼。
成分
- 1汤匙三叶草干花1杯水
制备方法
将水煮沸，然后添加植物。 盖上盖子，使其温暖，然后拉紧并喝水。 建议每天服用此茶以对抗更年期症状。
每天摄入20至40毫克的三叶草能够增加女性股骨和胫骨的骨重。 据信这是可能的，因为该植物降低了破骨细胞的活性，破骨细胞是负责人体内始终发生的骨吸收的细胞之一，但可以在更年期进行修饰。
圣基茨和圣约翰草的茶
已证明圣约翰草与圣约翰草的组合可减少更年期典型的潮热和焦虑，并且可以茶的形式服用，但另一种可能性是与医生交谈并评估服用的可能性在处理药房中用这两种药用植物制备的草药。
成分
- 另外，我们能够为客户提供广泛的服务，包括：
准备工作
将水煮沸，然后加入植物，静置5分钟。 每天都要紧张并温暖。
亚麻籽油和种子
亚麻籽油含有丰富的植物雌激素，是绝经期恢复健康的好方法。 关于其对更年期的影响已进行了许多研究，但是尚未达到每天应摄入的理想量，尽管已证实其有益于并能抵抗潮热，因为它具有作用于更年期的能力。血管
亚麻籽油的使用方法：最好少量使用亚麻籽油，例如，仅用于烹饪和调味沙拉和蔬菜，因为它是一种油，每克含有9卡路里的热量，而在更年期中体重增加很常见，尤其是腹部脂肪堆积，不建议大量食用。
亚麻籽也是一个不错的选择，因为它们还具有木脂素，这种植物雌激素类似于卵巢不再产生的植物雌激素，因此，它在抵抗潮热和更年期出现的其他症状方面非常有效。
亚麻籽的使用方法：推荐剂量为40克地面亚麻籽，约4汤匙，每天作为天然激素替代品的形式。 该菜单的一些建议是：
- 在餐盘的顶部撒上一汤匙亚麻籽，在餐盘上撒上另一汤匙亚麻籽；取1杯打碎的橙汁和1豆瓣酱，然后加入磨碎的亚麻籽，再在1锅中加1汤匙的磨碎的亚麻籽。例如酸奶或一碗谷物加牛奶。
每天应食用亚麻籽约2个月，以评估其对更年期症状的影响。 但请注意，这种亚麻籽只应用于未接受药物替代激素治疗的女性，因为它可能导致血液中的激素大量增加，并且可能对健康有害。
