喂养儿童的最常见错误包括：每天吃饼干，蛋糕和汽水，其中糖和脂肪含量高，而吃的蔬菜，水果和蔬菜太少。
这些错误除了增加发育迟缓的机会以外，还可能导致在学校学习和集中注意力困难，因为它们会促进体重增加，从而促进肥胖，贫血，高血压或心脏病等疾病的发展。
童年时期最常见的一些饮食错误是：
1.提供少量蔬菜和水果
缺乏蔬菜和水果会损害儿童的成长，因为它们是富含纤维和维生素的食物，除了有助于肠道的正常运转外，还有助于肌肉和骨骼的发育。
- 避免方法 ：鼓励孩子每天吃蔬菜，例如，可以用芹菜，胡萝卜，土豆或其他蔬菜炖肉，或在大米中添加蔬菜。 此外，应准备丰富多彩的菜肴，因为有趣的一餐会增加孩子的兴趣和饮食欲望。 在以下内容中查看如何准备菜肴：如何使孩子吃水果和蔬菜。
2.让苏打水
软饮料含糖量很高，会增加胰岛素抵抗和糖尿病的风险。 它还有利于出现空腔，腹部疼痛和肠气。 此外，这些饮料含有盐和咖啡因，会引起血压变化。
- 如何避免 ：儿童应选择喝不含糖的水和果汁，因为水对于控制体温和维持肠道的正常运转至关重要。 在1升的水中加半个柠檬可以使味道更有趣，从而帮助孩子适应。
3.长时间不吃东西
禁食时间过长不利于健康，因为长期禁食会使孩子的肠道准备吸收尽可能多的营养素，而身体的其余部分则可以节省能量，全天消耗较少的卡路里并增加体重和脂肪在腹部。
- 如何避免 ：至关重要的是，孩子每天必须在某些时间吃6顿饭，因为这有助于控制体重和血糖。
此外，许多儿童不吃早餐，不进食就去学校读书，因为缺乏血糖，降低了集中注意力，这导致学习困难。
4.带饼干和零食上学
这些食物富含糖和脂肪，这使消化变得困难，并降低了孩子在学校的注意力。 此外，它具有许多卡路里，并很快导致饱腹感，从而减少了饮食和饮食健康的欲望。
- 避免方法 ：孩子应该在午餐盒中吃水果，面包和奶酪，烤面包，自制果酱，牛奶，酸奶和水果，以使所有必需的营养素集中并专注于课堂上，从而提高学习成绩。 这是学校一些健康的零食选择。
以下是一些可以帮助您的孩子吃得更好的策略：
迹象表明孩子饮食不佳
可以帮助您识别孩子营养不良的一些迹象包括：
- 将您上学的午餐放在饭盒中；两个月内裤子紧紧地束在腰上；一个月头痛两次以上；总是累又不想玩；皮肤干燥，眼睛干燥，凹陷或嘴唇干裂；体重减轻；在学校睡觉和降低学校成绩。
这些迹象可能表明孩子正在食用错误的食物以满足其日常需要，过多食用富含糖分或缺乏维生素，蛋白质和矿物质的食物，例如，这可能导致贫血，糖尿病或高胆固醇血症的发展。 。 在这种情况下，您应该去儿科医生那里看医生，并在必要时建议进行血液检查。
除了均衡饮食外，孩子每周还应进行至少3次体育锻炼，持续约60分钟。
观看以下视频，并查看可以帮助您的孩子减轻体重的其他技巧：
