抽筋的一种简单解决方案是喝柠檬汁或椰子汁，因为它们含有矿物质，例如镁和钾，有助于预防抽筋。
抽筋是由于缺乏矿物质（例如钾，镁，钙和钠）引起的，而且还由于脱水引起的，这就是为什么这种现象在孕妇或喝水不足的运动员中很常见。 因此，每天喝1.5至2升水以确保水分并防止抽筋也很重要。
橙汁
橙汁富含镁，有助于控制肌肉收缩，而钾则有助于放松肌肉，有助于治疗和预防抽筋。
成分
- 3个橘子
制备方法
在榨汁机的帮助下，从橘子中取出所有果汁，每天喝约3杯果汁。
知道吃什么其他食物来预防抽筋：
椰子水
每天喝200毫升椰子水有助于治疗和预防抽筋的发生，因为椰子水中含有钾，可帮助您的肌肉放松。
除了这些家庭疗法外，重要的是避免喝咖啡和含咖啡因的饮料，例如一些汽水，因为咖啡因有助于消除水分，并可能导致矿物质失衡，从而促进抽筋的出现。
吃香蕉
结束抽筋的一种很棒的自制方法是每天吃1根香蕉，吃早餐或锻炼之前。 香蕉富含钾，是抵抗脚，小腿或身体任何其他部位夜间抽筋的天然方法。
成分
- 1根香蕉，木瓜，1杯脱脂牛奶
制备方法
在搅拌机中搅拌一切，然后饮用。 另一个不错的选择是将香蕉泥与1勺蜂蜜和1勺格兰诺拉麦片，燕麦或其他全谷物一起吃。
其他富含钾和镁的食物是牡蛎，菠菜和栗子 ，它们的摄入量也应增加，尤其是在怀孕期间（这是抽筋更为普遍的时期），但医生也应开处方补充。镁食品。
