为了缓解腹部肿胀，发硬的症状，建议停止食用在肠中发酵的食物，例如含麸质，乳糖的食物（如牛奶和奶制品）以及含酵母的食物（如白面包和蛋糕）。 此外，如果真的是因为饮食引起腹部肿胀的原因，那么喝绿茶和食用纤维可能会很有趣。
一些消除气体和腹痛的方法可能是Luftal或活性炭片。
结束腹胀的另一个非常重要的技巧是定期进行体育锻炼，可以改善肠功能并消除气体，当您知道腹部的增加不是局部脂肪时，这种方法就非常有效，但是，是的，只是暂时的改变，例如腹部出现肿胀，坚硬和疼痛的情况，例如在便秘，腹泻或接近月经的情况下。
怎样使腹部放气
如果腹部肿胀，您可以采取1粒纤维胶囊或食用富含纤维的食物，例如黑梅和木瓜。 纤维对于帮助动员粪便饼是重要的，有助于消除累积的粪便和气体。 满足其他富含纤维的食物。
绿茶或金雀花茶也适用于月经前因体液fluid留而导致腹部肿胀的情况，例如，由于它们促进更好的肾脏过滤，更容易从体内清除过多的体液。 要制作茶，只需将1勺所选草药的干叶放入杯中，并用沸水覆盖。 然后盖上盖子，使其温暖，然后过滤并饮用。 这里有一些茶选择可以使腹部放气。
如何避免腹部肿胀僵硬
为避免腹部肿胀，建议根据营养师的建议进行食物替代，例如：
- 用“皮塔饼”型面包和特殊的无麸质烤面包以及谷物或任何含小麦的食品代替普通面包；例如将牛奶和乳制品换成豆制品；用水代替苏打水和工业化果汁以及水和椰子，因为它们除了热量较少以外，还有助于消化；将红肉，香肠和罐头产品换成不含调味品和新鲜产品的烤白肉。
此外，建议用时令水果代替果皮和整块或烤制的烤肉代替糖果和油炸食品。
引起腹部浮肿的食物
其他也会引起腹胀的食物是豆类和谷物，例如豌豆，小扁豆和鹰嘴豆，卷心菜，西兰花和地瓜。 必须避免所有这些方法，因为它们有利于气体的形成和液体的保留。
1周后，评估结果并决定是否值得每天彻底消除这些食物。 但是，重要的是要记住要用营养成分相同的食物代替其他食物。 检查一些技巧来使腹部放气。
