胆固醇是一种脂肪，对于身体的正常运作至关重要。 但是，高胆固醇水平并不总是一件好事，甚至会增加患心脏病或中风等心血管疾病的风险。
要了解高胆固醇是有害的还是无问题的，有必要正确解释血液测试，因为必须正确评估以下三个值：
- 总胆固醇 ：该值表示血液中胆固醇的总量，即HDL + LDL胆固醇的量； HDL胆固醇 ：它被称为“好”胆固醇，因为它与一种蛋白质相联系，该蛋白质将其从血液输送到肝脏，如果过量，则在粪便中被清除； LDL胆固醇 ：它是一种流行的“坏”胆固醇，与一种将其从肝脏运输到细胞和静脉的蛋白质联系在一起，在该蛋白质中最终会积聚并可能导致心血管疾病。
因此，如果总胆固醇很高，但HDL胆固醇水平高于建议的参考值，则通常并不表示疾病的高风险，因为过量的胆固醇会被肝脏清除。 但是，如果总胆固醇很高，但这是由于存在高于参考值的LDL值，多余的胆固醇将被储存在细胞和静脉中，而不是被消除，从而增加了出现心血管疾病的风险。
总之，HDL值越高，LDL值越低，发生心血管问题的风险越低。
更好地了解每种胆固醇的含义以及建议的水平：
1.高密度脂蛋白胆固醇
HDL胆固醇被称为“好”胆固醇，因此它是唯一必须保持在血液中高浓度的胆固醇。 它是由人体产生的，是机体正常运作的基础，因此最好始终使其高于40 mg / dl，理想情况下应高于60mg / dl。
| 高密度脂蛋白胆固醇（好） |
低音 小于40 mg / dl |
好： 高于40 mg / dl |
理想的： 高于60 mg / dl |
如何增加 ：要增加HDL胆固醇水平，您必须饮食多样且健康，并定期运动。 此外，避免吸烟或饮酒过量等危险因素也很重要。
了解更多有关HDL胆固醇及其含量的信息。
2.低密度脂蛋白胆固醇
LDL胆固醇是“坏”胆固醇。 对于大多数人而言，当其为130 mg / dL或更高时，它被认为很高，但是，在某些情况下，需要更严格的控制，特别是如果该人过去曾患有心血管问题或他们有任何其他危险因素。冒烟，超重或不锻炼等风险。
当低密度脂蛋白胆固醇水平高时，脂肪开始沉积在血管壁上，形成脂肪斑块，随着时间的流逝，脂肪斑块会阻碍血液通过并导致例如心脏病发作或中风。
如何降低胆固醇：要降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇，您应该遵循低糖和脂肪饮食，每周至少进行3次体育锻炼。 但是，仅凭这些态度还不够时，医生可能会建议您使用药物来降低其水平。 了解有关LDL胆固醇及其降低方法的更多信息。
建议的最大LDL胆固醇值
LDL值应始终尽可能低，这就是为什么对于一般人群，LDL应该保持低于130 mg / dl。 但是，患有心血管疾病高风险的人会从甚至更低的LDL水平中受益。
因此，LDL的最大值根据每个人的心血管风险而有所不同：
| 心血管风险 | 建议的最大LDL胆固醇 | 为谁 |
| 低心血管风险 | 高达130毫克/分升 | LDL在70至189 mg / dl之间的年轻人，无疾病或高血压得到良好控制。 |
| 中度心血管风险 | 高达100毫克/分升 | 具有1或2个危险因素的人，例如吸烟，高血压，肥胖，控制性心律失常或早期，轻度和良好控制的糖尿病等。 |
| 高心血管风险 | 高达70毫克/分升 | 超声，腹部主动脉瘤，慢性肾脏疾病，LDL> 190mg / dl，10年以上的糖尿病或具有多种危险因素的人均可见血管内胆固醇斑块。 |
| 心血管风险很高 | 高达50毫克/分升 | 因动脉粥样硬化斑块而患有心绞痛，心脏病发作，中风或其他类型的动脉阻塞的人，或在检查中观察到的任何严重动脉阻塞的人。 |
在咨询必要的检查和临床评估后，心脏病专家应在咨询过程中确定心血管风险。 通常，久坐不动，饮食不当，超重以及有其他危险因素（例如吸烟或饮酒）的人患有心血管疾病的风险较高，因此LDL必须较低。
计算心血管风险的另一种更简单的方法是执行腰臀比。 尽管可以在家中建立这种关系以获得对心血管的危险感，但是不应拖延与心脏病专家的咨询，因为有必要进行更详细的评估。
在这里使用腰臀比率来计算您的心血管风险：
3. VLDL胆固醇
VLDL胆固醇转运甘油三酸酯，也增加了患心脏病的风险。 VLDL的参考值通常为：
| VLDL胆固醇 | 大声 | 低音 | 理想的 |
| 高于40 mg / dl | 低于30 mg / dl | 最高30毫克/分升 |
但是，在巴西心脏病学会的最新建议中，VLDL值不被认为是相关的，非HDL胆固醇值更为重要，其目标应该是比LDL高30 mg / dl。
4.总胆固醇
总胆固醇是HDL，LDL和VLDL的总和。 总胆固醇高表示罹患心血管疾病的风险很高，因此其值不应超过190 mg / dl。
如果您的LDL值正常，总胆固醇就不会超过190，但是您应该采取预防措施，例如减少高脂食品的摄入量，以防止胆固醇过高并损害健康。 一个好的秘诀是减少红肉的消耗。 胆固醇的参考值为：
| 总胆固醇 | 理想：<190毫克/分升 |
在以下视频中找出降低胆固醇的方法：
